Auf einen Blick
日本醫師指出，許多人在4月新學期或新工作後，累積的心理疲勞在梅雨季爆發，引發「六月病」，症狀包括週日晚憂鬱、早上爬不起床、抗拒上班上學。成因與梅雨季低氣壓、日照不足、氣溫濕度變化、缺乏國定假日有關。醫師建議充分休息、學會放過自己、早晨曬太陽、適度運動來預防。
KI-generierte Zusammenfassung
Warum es wichtig ist
繼大眾熟知的「五月病」之後，梅雨季節更要提防「六月病」！日本醫師指出，許多人在4月份迎來新學期或新工作，累積的心理疲勞往往會在進入梅雨季時爆發。患者常出現星期日晚上極度憂鬱、早上爬不起來，以及產生抗拒去學校或公司的消極情緒。
醫師指出，六月病患者常出現星期日晚上極度憂鬱、早上爬不起來，以及產生抗拒去學校或公司的消極情緒；示意圖，圖與新聞事件無關。（資料照）
繼大眾熟知的「五月病」之後，梅雨季節更要提防「六月病」！日本萬代醫療診所醫師茂木崇治指出，在日本許多人在4月份迎來新學期或新工作，拚命苦撐兩個月後，累積的心理疲勞往往會在進入梅雨季時一口氣爆發，引發適應障礙與自律神經失調。患者常出現星期日晚上極度憂鬱、早上爬不起來，以及產生抗拒去學校或公司的消極情緒。
《FNN》報導，茂木崇治解析，六月病的成因與季節、環境變化息息相關。梅雨季的低氣壓容易引發自律神經失調，而日照不足則會導致大腦內的「快樂荷爾蒙」血清素分泌降低，使人喪失活力；再加上近期氣溫急遽飆升、濕度過高，身體往往難以適應。此外，6月份在行事曆上剛好缺乏國定假日，導致民眾體感上覺得離假期十分遙遠，疲勞因而難以消除。
究竟該如何預防與調整？茂木崇治直言，平時生活越認真、越有責任感的人，其實越容易罹患六月病。他呼籲大眾，對抗此症狀的首要任務就是充分休息，並在心裡對自己說一句「不用太努力也沒關係」，學會放過自己。另外，日常生活中也可以透過「早晨拉開窗簾曬太陽」來促進血清素分泌，或進行適度的輕量運動來調節自律神經。
茂木崇治特別提醒，六月病絕非單純的「無病呻吟」或「心態不對」，而是一種人人都可能面臨的身心真實反應。民眾若發現自己出現以下兩大求診警訊：第一是「在沒有發燒的情況下，身體倦怠感持續超過兩週以上」；第二則是「半夜容易驚醒、失眠狀況持續超過10天以上」，就應提高警覺尋求專業醫師諮詢，及早治療。
Offene Fragen
- 六月病的長期影響是什麼？
- 是否有特定族群更容易罹患六月病？
