Гериатр Минздрава: хронический недосып ускоряет старение и вредит сердцу и мозгу
Auf einen Blick
- Хронический недосып ускоряет старение организма и негативно влияет на сердце и мозг.
- Для сохранения молодости и здоровья гериатр Минздрава Ольга Ткачева рекомендует соблюдать режим сна, создать комфортные условия в спальне, отказаться от телефона перед сном и следить за питанием.
KI-generierte Zusammenfassung
Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.
Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, создать комфортную обстановку в спальне.
Рекомендуется отказаться от телефона перед сном, больше двигаться в течение дня и следить за питанием, а также избегать алкоголя перед сном.
МОСКВА, 20 мая - РИА Новости. Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
"Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или дел. Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма", - сказала Ткачева.
По словам гериатра, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется также создать комфортную обстановку в спальне. Так, в комнате должно быть прохладно, темно и тихо.
