虛假飢餓

睡眠不足影響食慾 營養師揭「虛假飢餓」成因與對策

營養師張馨方指出，睡眠不足會導致飢餓素升高、瘦體素降低，並使大腦尋求高熱量食物，血糖調控失衡，引發「虛假飢餓」。建議透過補眠、早餐攝取優質蛋白、下午避免咖啡因來改善食慾。