6 أطعمة صحية لمرضى السكري للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم
En resumen
ينصح خبراء التغذية مرضى السكري بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والمكررة، مثل السكر والحلوى والمعجنات والخبز الأبيض والأرز، بالإضافة إلى المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة وبعض الفواكه مثل الموز والعنب والتين، مع التركيز على منتجات الحبوب الكاملة.
Resumen generado por IA
Por qué importa
يقدم المقال نصائح حول الأطعمة التي يجب على مرضى السكري تناولها أو تجنبها لإدارة مستويات السكر في الدم. ويستند إلى آراء طبيبة حول تأثير أنواع مختلفة من الكربوهيدرات والسكريات والدهون على الصحة.
وتقول: "قبل كل شيء، يمنع تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل السكر والحلوى والشوكولاتة والمربى والعسل والمعجنات الحلوة، لأن هذه الأطعمة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما يسبب ارتفاعات حادة".
ووفقا لها، المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة والشاي المحلى، ضارة أيضا لمرضى السكري. وتنصح مرضى السكري بالامتناع عن تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والكعك والأرز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من قمح الخبز. لأن جميع هذه الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع، وترفع مستوى السكر في الدم بسرعة. وبدلاً من ذلك، توصي بتناول منتجات الحبوب الكاملة.
وبالإضافة إلى ذلك، توصي الطبيبة مرضى السكري بتجنب الأطعمة المصنعة، مثل النقانق والهوت دوغ والأطعمة الجاهزة. لأنها غالبا ما تحتوي على سكريات خفية ودهون متحولة وكميات كبيرة من الملح، ما يؤثر سلبا على الأوعية الدموية والصحة العامة.
وتقول: "لا يمنع مرضى السكري من تناول الفاكهة تماما، ولكن ينبغي الحد من تناول بعضها. فالموز والعنب والتين تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن أن تسبب ارتفاعا حادا في مستوى الغلوكوز".
