大暑養生：清熱祛濕、冬病夏治正當時

今（23）日時序進入24節氣的大暑，來到夏季末尾。此時高溫濕熱，容易使人沒胃口，飲食如何清暑又不傷身，成為此時養生重點。具芳療證照專業的站前新生堂中醫主治醫師洪慈瑩表示，大暑養生應掌握「清暑不傷陽，祛濕不損氣」，日常飲食可選擇蓮子、百合等食材，有助養心安神、清熱除煩。此外，大暑節氣也是「冬病夏治」的重要時機，適合三伏貼的民眾，也可把握時節進行調理。

大暑節氣養生怎麼吃？洪慈瑩表示，大暑中醫主推「清暑不傷陽」觀念，養生核心在於清暑不傷陽、祛濕不損氣。飲食可多攝取蓮子、百合、銀耳、綠豆等食材，幫助養心安神、清熱除煩。例如：綠豆薏仁粥能清熱利濕，蓮子百合湯則有助益氣養心。

此外，香薷、荷葉、陳皮等組成的茶飲，也是不少中醫推薦的夏季解暑飲品。洪慈瑩說明，放眼亞洲，各國也有自己的消暑智慧。包括：韓國人在三伏天習慣喝人參雞湯，採行「以熱治熱」；日本則會在「土用丑日」吃鰻魚及梅干，藉此補充體力、促進食慾。

此外，洪慈瑩進一步提及，大暑其實也是中醫所謂「冬病夏治」的重要時機。所謂三伏貼，是指利用一年中陽氣最旺盛的三伏天，將具有溫通作用的中藥貼敷在特定穴位上，藉此驅散體內伏寒。研究顯示，夏季皮膚溫度較高，藥物透皮吸收率可達平時5至8倍，因此往往能達到事半功倍的效果。

至於哪些人適合三伏貼？洪慈瑩表示，三伏貼常用於改善以下問題：

● 過敏性鼻炎、反覆感冒等呼吸道疾病。

● 脾胃虛寒、長期腹瀉及消化不良。

● 風濕痠痛、經痛及虛寒體質。

洪慈瑩提醒，大暑養生核心就是「心靜自然涼，慎暑養脾強」。因此，三伏貼期間應少吹冷氣、少吃冰，並忌食生冷、油膩食物及冷飲，以免影響療效。另外，若屬實熱體質、陰虛火旺、孕婦或2歲以下幼兒，則不建議接受三伏貼治療。提醒建議接受治療前，應先由專業中醫師辨證體質，才能平安度夏，也為秋冬健康打下良好基礎。