Рандомизированное контролируемое исследование показало, что ежедневное употребление миндаля улучшает субъективное качество сна у взрослых в возрасте 21-55 лет, страдающих нарушениями сна. Участники быстрее засыпали и реже просыпались ночью.
Исследование Манчестерского университета показало, что пребывание при ярком дневном свете помогает быстрее засыпать, крепче спать и увеличивает продолжительность глубокого сна. Ученые проанализировали данные 500 дней наблюдений за 89 добровольцами.
Китайские исследователи провели метаанализ 39 исследований и обнаружили, что пробиотики могут незначительно улучшать качество сна, уменьшать дневную сонливость и увеличивать продолжительность сна на 14 минут. Однако эффект умеренный, требуются дальнейшие исследования.
