تؤكد الدراسات أن تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، ضرورية لتحسين جودة الحياة مع التقدم في العمر، حيث تساهم في زيادة العمر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يمكن البدء بتمارين بسيطة في المنزل أو الصالات الرياضية، مع التركيز على الاستمرارية وزيادة الشدة تدريجياً.
دراسة من جامعة هارفارد تظهر أن ساعتين أسبوعياً من تمارين القوة تخفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 13%، و19% لأمراض القلب والسكتة الدماغية، و27% للأمراض العصبية. الجمع بينها وبين التمارين الهوائية يقلل الخطر إلى 58%.
The Diamond League in Xiamen saw exceptional performances, with American Vasai Russell narrowly missing a world record in the 100m hurdles and China's Yan Ziyi setting a new Asian record in javelin. Meanwhile, anticipation builds for the French Open tennis tournament, featuring Novak Djokovic's return and Mirra Andreeva's strong form.
