Salud14.06.2026Resumen IA營養師:調整進食順序 穩定餐後血糖營養師蕭瑋霖指出,研究顯示調整進食順序,先吃蔬菜和蛋白質,最後吃澱粉,可顯著降低餐後血糖峰值與胰島素濃度,血糖反應差異可達約40%。此方法有助於穩定血糖,減少飢餓感,且不需改變食物內容或份量。自自由时报
Salud14.06.2026Resumen IA營養師:減肥不只靠節食 餐前喝水助控制體重營養師蕭瑋霖指出,研究顯示餐前30分鐘喝500ml水,有助於體重控制。此方法透過物理佔位和血漿滲透壓變化抑制食慾,尤其對55歲以上及快食族群效果顯著。無糖氣泡水效果近似白開水,但含糖飲料無此效果。自自由时报