L'essentiel
中醫師邱柏瑄指出，反覆發作的皮膚問題如痘痘、濕疹，根源常在於消化系統（脾胃）與情緒壓力（肝膽、心神）。不良飲食、睡眠和壓力易致體內濕熱或血熱，進而影響皮膚。建議透過清淡飲食、舒緩情緒及充足睡眠來改善。
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Pourquoi c'est important
中醫認為皮膚問題常源於身體內部，特別是腸胃功能與情緒壓力。不良的飲食習慣、睡眠不足及情緒緊繃會導致體內產生濕熱或血熱，進而反映在皮膚上。
很多人擦了再多的保養品、換了無數種外擦藥膏，臉上的痘痘、身上的濕疹或蕁麻疹依然反反覆覆、無法根治。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕為什麼皮膚不好，要從「腸胃」和「睡眠」救起？宣草集中醫診所院長、中醫師邱柏瑄在臉書粉專「Dr.Syuan 邱柏瑄 中醫師」表示，很多人擦了再多的保養品、換了無數種外擦藥膏，臉上的痘痘、身上的濕疹或蕁麻疹依然反反覆覆、無法根治？
邱柏瑄認為，「有諸內，必形諸外。」 皮膚就像是一面鏡子，反映的是身體內部的氣血與臟腑狀態。臨床上，絕大多數的慢性皮膚問題，源頭往往不在皮膚本身，而是在於消化系統（脾胃）與情緒壓力（肝膽、心神）。
腸胃是皮膚的「根基」
邱柏瑄說明，在五行學說中，脾胃屬土，肺屬金，而「肺主皮毛」，土能生金。也就是說，消化系統（脾胃）是皮膚（肺）的母親。
• 胃腸運化失調： 當我們飲食不節（愛吃冰冷、油炸、甜食），或是腸胃機能虛弱時，體內就容易產生「濕」與「熱」。
• 濕熱上蒸： 這些沒辦法代謝的廢物無法從正常的排泄管道排出，就會轉而向上、向外「發」在皮膚上，形成紅腫、搔癢、反覆發炎的粉刺或濕疹。
情緒與睡眠是皮膚的「隱形殺手」
邱柏瑄表示，現代人壓力大、常熬夜，會導致「肝氣鬱結」與「心火旺盛」。
• 壓力與失眠： 當睡眠品質不佳、情緒緊繃時，身體的自主神經失調，會使體內產生虛熱、免疫力下降。
• 血熱生風： 情緒波動引發的內熱，會讓皮膚變得異常敏銳、容易搔癢，甚至加劇發炎反應。
想要告別反覆發作的皮膚困擾，除了遵照醫囑服藥，生活上請務必做到以下三點：
• 【調脾胃】飲食清淡為主： 減少糖分、奶製品、烤炸辣及冰冷食物。這些食物極易加重腸胃負擔，引發體內濕熱。
• 【安情緒】適度排解壓力： 保持心情舒暢。每當感到焦慮或緊繃時，嘗試幾次深呼吸，或者透過散步來疏導肝氣。
• 【好睡眠】拒絕熬夜： 晚上 11 點前就寢。充足且深度的睡眠是身體最天然的「消炎藥」，能幫助皮膚進行修復。
邱柏瑄提醒：把腸胃處理好，讓情緒安定、睡眠充足，往往會收到意想不到的肌膚蛻變。
Questions ouvertes
- 腸胃運化失調具體會產生哪些濕熱？
- 肝氣鬱結與心火旺盛如何影響皮膚？
