L'essentiel
波蘭研究發現，意象治療能幫助人們以不同方式面對痛苦童年記憶，並減少對失敗的恐懼。研究顯示，意象重寫治療效果最佳，透過改寫痛苦記憶並加入保護者，能有效降低參與者對批評的生理反應，改變其面對挑戰的態度。
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Pourquoi c'est important
心理學家認為，有些人對失敗的極度恐懼可能源於童年經驗，如來自照顧者的嚴厲批評，導致產生「犯錯會讓人沒有價值」的想法。
2026/07/01 14:09
研究發現，意象治療有助於人們以不同方式面對痛苦童年記憶，並減少他們對失敗的恐懼。圖為示意圖。（擷自freepik）
〔編譯謝宜哲／綜合報導〕波蘭1項研究發現，基於意象上的治療可能有助於人們以不同方式面對痛苦的童年記憶，並減少他們對於失敗的恐懼。此研究發表在《心理學前沿》期刊上。
根據科學網站《SciTechDaily》報導，針對有些人會把錯誤都視為人生災難，有些人能輕易放下失敗的情況，心理學家認為可追溯到童年經驗。來自照顧者的批評、忽視或嚴厲反應，都可能讓被照顧者產生「犯錯會讓人沒有價值」的想法，並對失敗抱持恐懼。
對此來自波蘭華沙社會科學與人文大學的研究團隊，探討意象治療是否能以持久方式減弱負面記憶對日常生活的影響。這項隨機對照臨床試驗包含180名18至35歲、具有失敗恐懼的參與者。參與者被分成3組並在為期2週的研究中接受4次治療，內容聚焦於與批評相關的童年痛苦記憶。
第一組接受「意象暴露」（Imagery Exposure）治療，參與者被要求回想引發恐懼或焦慮的情境，且不逃避或轉移注意力。第二組接受「意象重寫」（Imagery Rescripting）治療，回想一段痛苦的事情，並想像有1位保護者（例如治療師）作為支援後，挑戰批評者並支持當時身為孩童的自己。第三組則是先回想痛苦的事情，等10分鐘後再想像有保護者加入，此舉目的是干擾批評記憶的痕跡，並強化治療效果。
分析結果顯示，所有意象治療技術都顯著且持久地降低了參與者對失敗的恐懼。他們對批評記憶的生理反應下降，顯示他們回想痛苦情境時壓力反應不再那麼強烈。
研究團隊表示，若參與者接受「意象重寫」治療時對被改寫的情境感到驚訝，那麼治療效果最好。這種效果來自「預測誤差」，也就是預期與實際發生的事的不一致，這種落差有助於取代舊有的痛苦記憶。
研究團隊指出，意象治療可幫助人們為過去的故事「寫出」更好的結局或直面過去的痛苦經歷，進而改變人們之後面對當下挑戰的態度。研究人員稱，研究證實意象治療可以改變人們體驗痛苦記憶的方式，使其不再那麼具備破壞性。
Questions ouvertes
- 長期追蹤研究效果如何？
- 此方法是否適用於所有年齡層？
