Groźna hiponatremia: niebezpieczeństwo nadmiernego nawadniania

Najnowsze informacje z kraju i ze świata znajdziesz na RMF24.pl. Bądź na bieżąco. Groźna hiponatremia Największym zagrożeniem związanym z nadmiernym nawadnianiem jest hiponatremia, nazywana także zatruciem wodnym. Dochodzi do niej, gdy w organizmie znajduje się zbyt dużo wody w stosunku do ilości sodu. W efekcie poziom tego ważnego elektrolitu we krwi spada poniżej bezpiecznej normy. Sód odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Jego niedobór powoduje pęcznienie komórek, szczególnie niebezpieczne dla mózgu. Jakie są objawy? Do najczęstszych symptomów hiponatremii należą: bóle głowy, nudności i wymioty, osłabienie, dezorientacja, drgawki, utrata przytomności. W najcięższych przypadkach może dojść do obrzęku mózgu i zgonu. Takie sytuacje odnotowywano m.in. u sportowców, którzy po intensywnym wysiłku wypijali ogromne ilości wody bez uzupełniania elektrolitów. Ile wody to za dużo? Według zaleceń przeciętny dorosły powinien dostarczać organizmowi około 1,5-2 litrów płynów dziennie, uwzględniając zarówno napoje, jak i wodę zawartą w pożywieniu. Zapotrzebowanie wzrasta podczas upałów, wysiłku fizycznego czy choroby, jednak eksperci podkreślają, że nie należy pić na siłę. Szczególnie niebezpieczne może być spożycie 5-6 litrów wody w krótkim czasie bez jednoczesnego uzupełniania sodu. Sygnałami ostrzegawczymi mogą być bardzo jasny, niemal przezroczysty mocz, częste oddawanie moczu oraz uczucie osłabienia. Kto jest najbardziej narażony? Ryzyko zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej jest większe u: sportowców wytrzymałościowych, np. maratończyków, osób cierpiących na choroby nerek, pacjentów stosujących leki moczopędne, osób będących na restrykcyjnych dietach, seniorów. W tych grupach nawet stosunkowo niewielki nadmiar płynów może prowadzić do niebezpiecznych zaburzeń. Jak pić bezpiecznie? Eksperci zalecają kierowanie się naturalnym uczuciem pragnienia i unikanie wypijania dużych ilości wody jednorazowo. Podczas intensywnego wysiłku lub wysokich temperatur warto sięgać po napoje uzupełniające elektrolity. Osoby z chorobami przewlekłymi powinny ustalić optymalną ilość płynów z lekarzem. Warto także reagować na objawy takie jak bóle głowy, nudności, obrzęki czy zaburzenia orientacji.