譚詠康

午睡20-30分鐘最佳 精神科醫師：改善警覺性、情緒

精神科醫師譚詠康表示，午睡20-30分鐘有助於改善警覺性、情緒和處理速度，並可能降低疲勞感。然而，長時間午睡可能與心血管、代謝和死亡率風險有關，但這僅是相關性，非因果關係。下午早點午睡較不易影響夜間睡眠。若夜間睡眠不足，適度午睡可補救。