British Journal of Sports Medicine

筋力トレーニングの最適な実施時間と有酸素運動との組み合わせによる死亡リスク低減効果

ハーバード大などの研究者らが発表した論文によると、週90～119分の筋トレで全死亡リスクが13%低下。心血管疾患は19%、神経疾患は27%低下するが、がんリスク低減は週1～59分に限定。有酸素運動との併用が最も効果的で、リスクを約45%低減した。