Cà phê ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Cà phê giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều hoặc thêm nhiều đường có thể gián tiếp ảnh hưởng làn da.

Nhiều người bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê để tỉnh táo hơn, nhưng cũng không ít người lo ngại thức uống này có thể khiến da khô, nổi mụn hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm. Thực tế, tác động của thức uống này lên làn da không hoàn toàn tiêu cực hay tích cực, mà phụ thuộc vào lượng uống, thời điểm sử dụng và cả những gì có trong ly cà phê.

Cà phê không trực tiếp khiến da lão hóa nhanh

Một trong những lo ngại phổ biến của nhiều người là caffeine có thể làm da nhanh già. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng hiện chưa có bằng chứng cho thấy uống cà phê điều độ là nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa da.

Ngược lại, cà phê chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, trong đó có polyphenol và axit chlorogenic. Những chất này có thể giúp trung hòa gốc tự do - các phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa.

Theo Verywell Health, cà phê giàu chất chống oxy hóa, uống điều độ có liên quan đến quá trình lão hóa khỏe mạnh và tuổi thọ cao hơn. Tuy nhiên, cà phê không quyết định tốc độ lão hóa của da, bởi làn da còn chịu tác động của di truyền, chế độ ăn, giấc ngủ, ánh nắng và nhiều yếu tố khác.

Cà phê có thể ảnh hưởng gián tiếp đến làn da qua giấc ngủ

Theo Health, cà phê có thể tác động đến làn da theo một cách gián tiếp hơn - thông qua giấc ngủ. Caffeine là chất kích thích giúp tăng sự tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc dùng vào cuối ngày, có thể khiến một số người khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Thiếu ngủ kéo dài được cho là có thể làm da xỉn màu, quầng thâm dưới mắt rõ hơn và ảnh hưởng đến khả năng phục hồi tự nhiên của da.

Các chuyên gia khuyến nghị nên hạn chế uống cà phê vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối nếu nhận thấy giấc ngủ bị ảnh hưởng. Duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng thường mang lại lợi ích cho làn da.

Lượng đường trong cà phê cũng ảnh hưởng đáng kể

Với một số người, vấn đề không phải do cà phê mà ở những thành phần đi kèm. Những ly cà phê pha cùng nhiều đường, siro, kem tươi hoặc kem béo có thể chứa lượng đường khá cao. Chế độ ăn nhiều đường trong thời gian dài được cho là có thể thúc đẩy quá trình glycation - phản ứng khiến collagen và elastin bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm độ đàn hồi của da.

Cà phê đen hoặc cà phê ít đường có thể là lựa chọn phù hợp hơn với làn da. Đồng thời, việc duy trì chế độ ăn cân đối với nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng.

Nhìn chung, với đa số người khỏe mạnh, uống cà phê điều độ (khoảng 3 tách mỗi ngày) không phải là nguyên nhân khiến làn da nhanh lão hóa. Điều ảnh hưởng nhiều hơn đến vẻ ngoài của da thường là chất lượng giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng, mức độ căng thẳng và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Một ly cà phê buổi sáng có thể là thói quen dễ chịu, miễn là bạn sử dụng hợp lý và không biến nó thành nguồn bổ sung quá nhiều đường hoặc caffeine cho cơ thể.