中醫：小暑濕熱易致煩躁失眠 建議按摩穴位飲茶改善

中醫建議可按摩神門穴、曲池穴及三陰交穴，有助安神、清熱及改善潮熱。（馬光中醫提供）

〔記者侯家瑜／台北報導〕明天將迎來「小暑」，暑熱加上濕氣容易造成體內「暑濕」，中醫指出，民眾常出現情緒煩躁、失眠、青春痘及更年期潮熱加劇等問題。建議少喝冰飲，並透過百合蓮子清心茶、按摩神門穴、曲池穴、三陰交穴，以及清晨或傍晚適度運動，幫助清熱祛濕、改善睡眠與情緒。

俗話說「小暑過，一日熱三分」，小暑過後正式進入盛夏。明華馬光中醫診所中醫師黃怡瑄表示，中醫認為小暑的特色為「暑盛濕重」，高溫加上濕氣容易影響氣血運行，造成體內濕熱累積，不分男女都容易出現心煩易怒、失眠、青春痘與粉刺增加等問題；更年期女性因本身偏向「陰虛火旺」，潮熱、盜汗、心悸及情緒波動等症狀，也可能在此時更加明顯。

黃怡瑄分享，一名48歲女性近期求診時抱怨，不僅脾氣變得暴躁，臉上突然長出許多大痘痘，晚上還頻繁熱醒、流汗，睡眠品質大幅下降。經診斷發現，患者正值更年期，加上天氣炎熱、常喝冰飲，導致體內濕氣無法排除，形成暑熱夾濕，使情緒、皮膚及睡眠問題同時惡化。

黃怡瑄指出，中醫治療會依個人體質採取「清熱祛暑、滋陰清熱、養陰生津」等方式，透過中藥調理及針灸改善潮熱、心悸、失眠等症狀，必要時也可搭配美顏針灸，促進臉部氣血循環與淋巴代謝，協助改善痘痘、粉刺及膚況。

日常保養方面，她建議民眾可飲用「百合蓮子清心茶」，以百合、蓮子、茯苓及麥門冬熬煮，有助於清心安神、滋陰降火及健脾祛濕；同時可按摩神門穴、曲池穴及三陰交穴，幫助安定情緒、清熱降火及改善更年期不適。

此外，小暑期間運動也要掌握原則，避免在正中午高溫時劇烈運動，以免大量流汗反而耗氣傷陰。建議選擇清晨或傍晚快走、瑜珈、太極等運動，微微出汗即可，有助排除暑濕，也能降低身體負擔。