Longevidad saludable: vivir más y mejor, según el Dr. Manuel J. Castillo

La longevidad ya no se mide solo en años, sino en la capacidad de llegar a edades avanzadas con salud, autonomía y calidad de vida. Vivimos más tiempo, sí, pero la gran pregunta hoy es: ¿es posible vivir mejor durante esos años?

En España, la esperanza de vida se mantiene entre las más altas de Europa: en 2023 alcanzó los 83,77 años, según el INE. Sin embargo, este mismo organismo sitúa la esperanza de vida en buena salud se sitúa en torno a los 61,2 años. Una cifra que invita a replantearse cómo queremos envejecer y qué podemos hacer para garantizar nuestro bienestar durante ese tiempo.

Esa es precisamente la conversación que plantea la periodista Elisenda Camps en el videopódcast ‘Vivir más y mejor’ de Adeslas, en una entrevista al Doctor Manuel J. Castillo, catedrático de Fisiología Médica y experto en longevidad. En este episodio, el especialista explica qué entendemos por longevidad saludable, cuándo empieza realmente el envejecimiento y por qué no basta con sumar años si esos años no llegan acompañados de bienestar.

Una de las ideas más sugerentes que deja el primer episodio del videopódcast es que el nuestro cuerpo envejece de manera progresiva, a partir del momento en que alcanza su máximo rendimiento funcional. La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable como el proceso de desarrollar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez.

Desde esa perspectiva, el reto no es detener el paso del tiempo, sino conseguir envejecer de manera saludable y exitosa, con un estilo de vida saludable, un correcto autocuidado y apostando por la prevención.

Una longevidad saludable se logra con decisiones que parecen pequeñas, pero que, mantenidas en el tiempo, tienen un impacto decisivo: dormir mejor, moverse más, seguir una alimentación equilibrada, mantenerse socialmente activo y cuidar la salud emocional marcan la diferencia a largo plazo.

La longevidad saludable no consiste solo en vivir más, sino en conservar durante más tiempo aquello que nos permite disfrutar de la vida con plenitud: energía, memoria, movilidad, autonomía y bienestar emocional. Y ahí es donde la prevención cobra todo el sentido: en cuidarse antes, durante y después, sin necesidad de esperar a notar los primeros achaques.

También hay un elemento que centra toda esta conversación y que suele pasar desapercibido: el envejecimiento no depende únicamente de la edad cronológica. Incluso, como desvela el experto, hemos heredado parte de nuestra manera de envejecer de nuestros padres y abuelos. Y claro que la genética influye, pero también pesan mucho los hábitos, el entorno y la forma en que vivimos. En otras palabras, la longevidad no está escrita solo en los genes; también se construye en el día a día con unos hábitos saludables y un correcto autocuidado.

En este episodio nuestro experto aporta una mirada cercana, clara y útil sobre cómo llegar mejor a la vejez. Porque la longevidad saludable no es una meta lejana ni un concepto abstracto. Es, en realidad, una manera de vivir hoy para llegar mejor mañana.