İzmir'de yaşayan diyetisyen Dilara Demirkan, 16 ayda 36 kilo vererek 97 kilodan 61 kiloya düştü. "Diyetisyen olamazsın" diyenlere inat, kendi başarı hikayesini yazan Demirkan, sağlıklı kilo vermenin sırrının sabır, disiplin ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarında saklı olduğunu belirtti.
İzmir'de yaşayan diyetisyen Dilara Demirkan, 16 ayda 97 kilodan 61 kiloya düşerek 36 kilo verdi. Çocukluktan beri süren kilo problemiyle mücadele eden Demirkan, "Sen diyetisyen olamazsın" diyenlere inat, sabır ve disiplinle başarı hikayesi yazdı.
Sağlık Bakanı Memişoğlu, sağlıklı bir toplum hedefiyle kilo, hareketsizlik ve bağımlılıkla mücadele için yeni kampanyalar başlattı. "Hareket Yaşını Öğren, Sağlıklı Yaşa" kampanyasıyla vatandaşların fiziksel aktivite düzeyleri ölçülecek.
Uzman Diyetisyen Tuğba Osanmaz, Kurban Bayramı'nda et tüketiminde dikkat edilmesi gereken sağlık risklerini açıkladı. Etlerin 12-24 saat dinlendirilmesi, porsiyon kontrolü, sebze ve salata tüketimi ile haşlama veya ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri önerildi.
Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini sekteye uğratan yaygın hatalara dikkat çekti. Perçin, “Paketli gıdalar, hazır içecekler ve soslar düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içerebilir. Bu durum sık acıkmaya ve fazla kalori alımına yol açar. Gece geç saatlerde yemek yemek metabolizmayı olumsuz etkiliyor. Bu saatlerde metabolizma yavaşladığı için alınan enerjinin yakılması zorlaşır” dedi.
Diyetisyen Banu Doğanlar, kilo vermek isteyenlerin yaptığı hatalara dikkat çekti. Aç kalmadan zayıflamanın mümkün olduğunu vurgulayan Doğanlar, doğru kalori açığı oluşturularak aç kalmadan kilo verilebileceğini belirtti. Uzun süre aç kalmanın metabolizmayı yavaşlattığını ve kontrolsüz yeme ataklarına neden olabileceğini söyledi.
Bahar yorgunluğuyla baş etmek için Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, demir, magnezyum, vitamin ve mineraller açısından zengin besinleri öneriyor. Ispanak, yumurta, muz, yoğurt, badem, yulaf, portakal, somon, avokado ve yeşil çay tüketimi enerji dengesini sağlayarak bağışıklık sistemini destekliyor.
Küresel enflasyon nedeniyle sağlıklı gıdalar, sağlıksız gıdaların iki katı pahalı hale geldi. Ancak beslenme uzmanları, pahalı süper gıdalar yerine patates, yulaf ve kök sebzeler gibi ekonomik seçeneklerin de sağlıklı bir beslenme için yeterli olduğunu vurguluyor. Süper gıda teriminin bilimsel değil pazarlama amaçlı olduğu belirtiliyor.
