15 минут движения в день снижают риск рака на 2%

Всего 15 дополнительных минут движения в день могут снизить риск развития рака на 2 процента. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона, опубликовавшие результаты исследования в журнале BMC Medicine.

Исследователи проанализировали данные 59 218 участников британского проекта UK Biobank со средним возрастом около 62 лет. Физическую активность добровольцев отслеживали с помощью смарт-часов, а затем наблюдали за их здоровьем в течение восьми лет. За это время рак был диагностирован у 2385 человек.

Анализ показал, что чем больше времени люди проводили в движении, тем ниже был риск заболевания. Замена всего 15 минут сна или сидячего образа жизни на 15 минут любой физической активности была связана со снижением риска рака на 2 процента. При этом обратная ситуация давала противоположный эффект: если заменить 30 минут движения на пассивное сидение, риск увеличивался на 8 процентов.

Авторы подчеркивают, что речь идет не только о тренировках. Пользу могут принести и обычные повседневные нагрузки — быстрый подъем по лестнице, пробежка за автобусом, нагрузка в виде тяжелых пакетов с продуктами. По словам исследователей, особенно важно сохранять привычный уровень физической активности с возрастом, поскольку даже небольшое его снижение может увеличить риск развития онкологических заболеваний.