Профессор медицины: 4 минуты упражнений в день улучшат здоровье
نظرة سريعة
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиаманна утверждает, что всего 4 минуты ежедневных упражнений могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь, особенно для людей старше 65 лет.
ملخص مُنشأ بالذكاء الاصطناعي
لماذا يهم
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиаманна считает, что короткие ежедневные упражнения могут принести заметную пользу для здоровья и долголетия.
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания (США) Кристофер Скиаманна считает, что четыре минуты ежедневных упражнений помогут улучшить состояние здоровья.
Способ продлить жизнь он посоветовал в беседе с Business Insider.
Скиаманна заверил, что даже короткие тренировки могут приносить заметную пользу для здоровья и долголетия. По его словам, люди старше 65 лет, которые уделяли хотя бы четыре минуты в день упражнениям, уже через 12 недель начинали лучше держать равновесие и легче вставать со стула.
Специалист уточнил, что эти показатели улучшают способность сохранять подвижность в пожилом возрасте и считаются важными маркерами здорового старения. «Главная цель — помочь человеку перейти от полного отсутствия активности хотя бы к небольшому ее количеству», — отметил Скиаманна.
Эксперт также считает, что для развития силы не всегда нужны долгие занятия в спортзале. По его словам, наибольшую пользу приносят первые минуты тренировки, но при условии, что упражнения выполняются регулярно и с постепенным повышением нагрузки.
