徐慈家

營養師：瘦不下來不是因為沒動，而是你把「燃脂」當成「減脂」

營養師徐慈家指出，許多人減重失敗並非因為缺乏運動，而是混淆了「燃脂」與「減脂」的概念。燃脂是身體使用脂肪作為燃料，如快走、慢跑等中低強度運動；減脂則是長期體脂肪量下降，需透過高強度運動提高總消耗並保留肌肉，同時整體消耗需大於攝取。她提醒，應關注蛋白質攝取、睡眠品質、肌肉保留及運動方式的適宜性，而非僅看流汗量。