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صحة·23.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
過度依賴補充劑恐損害健康 專家籲謹慎服用
越來越多人因社群媒體廣告和對健康的渴望而服用多種補充劑，但專家警告，過度服用可能導致肝臟、腎臟和腸胃問題。一位品牌影響者因服用過多補充劑導致腎結石，需手術移除。專家指出，維生素A、南非醉茄等高劑量服用時對肝臟有毒，並呼籲民眾謹慎評估風險效益，均衡飲食才是關鍵。
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BBC中文維生素
مستقر10 خبر2 مصادرآخر تحديث: 23.06.2026
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صحة·22.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
過度依賴補充劑可能損害健康，專家警告
越來越多證據顯示，過度服用補充劑可能導致肝臟、腎臟和腸胃問題。專家警告，社群媒體的廣告和評論誤導大眾，認為補充劑是優化健康的萬靈丹，但實際上，許多人並未意識到重複攝取成分、劑量過高或與藥物交互作用的風險。
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BBC中文
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19.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
營養師揭秘：芒果熱量陷阱，這樣吃才不怕胖
營養師王郁菁指出，天然芒果富含維生素與膳食纖維，具抗氧化作用。真正導致體脂肪飆升的關鍵在於食用時段、份量及加工方式，如飯後立即食用、榨汁、芒果冰、手搖飲、芒果乾及芒果青等，都可能攝取過多糖分與熱量。建議將芒果作為兩餐間的點心，每日不超過一飯碗，並搭配蛋白質，以穩定血糖。
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自由时报
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19.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
維生素C過量恐中毒 醫揭4大症狀與風險
陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢提醒，成人每日維生素C建議攝取量為100毫克，安全上限為1000毫克。若長期每天攝取超過2000毫克，可能導致腸胃不適、頭暈、頭痛、睡不好，甚至增加反彈性壞血病及腎結石的風險。
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自由时报
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صحة·18.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
研究：維生素C濃度低恐致大腦灰質減少、網絡連結減弱
食農專家韋恩指出，最新研究顯示，血漿維生素C濃度較低者，大腦灰質體積比例較小，且記憶、注意力相關的腦部網絡連結較弱。台灣的芭樂每100克含200毫克維生素C，含量是柳橙4倍以上，是補充維生素C的最佳選擇。
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自由时报
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صحة·14.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
腎臟科醫師揭示腎友5大水果地雷 楊桃恐致神經中毒
腎臟科醫師洪永祥提醒，慢性腎臟病患者應避免食用楊桃、高鉀水果、農藥殘留高水果、葡萄柚等柑橘類，以及芒果荔枝等高糖水果。選錯水果可能導致高血鉀、藥物交互作用，嚴重時甚至神經中毒或心臟驟停。相對安全的選擇包括去籽芭樂、去皮蘋果等，但仍需依個人狀況調整攝取量。
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自由时报
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04.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
加拿大研究：鈣和維生素D補充劑預防骨折跌倒作用有限
加拿大一項發表在《英國醫學》期刊的研究，分析15萬多名成年人數據後發現，補充鈣、維生素D或兩者合併使用，對預防骨折和跌倒的作用可能不如預期，建議重新評估常規補充建議。
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自由时报
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صحة·25.05.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
Vitamin B12 Compound Shows Promise Against Deadly Brain Cancer
A US study found a vitamin B12 compound, nitrosylcobalamin (NO-Cbl), can cross the blood-brain barrier to inhibit glioblastoma by accumulating nitric oxide in tumor tissue. It also enhanced existing treatments in lab tests.
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自由时报
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25.05.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
維生素B12可能影響肌肉能量代謝與老化機制
美國康乃爾大學研究發現，維生素B12不僅與紅血球生成、神經健康有關，還可能影響肌肉能量代謝與老化機制。研究顯示，B12缺乏會影響骨骼肌粒線體能量生成，即使輕微不足也可能影響肌肉量、肌力及細胞抗老化能力。此研究主要基於動物實驗，人體效果仍待驗證。
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自由时报
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23.05.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
台大醫師：防曬過度致維生素D不足機率不高 均衡飲食或補充品更安全
台大皮膚科醫師烏惟新指出，一般人透過日曬合成維生素D的效率高，即使擦防曬，因塗抹量不足或未定時補擦，仍有機會接觸紫外線合成維生素D。他建議，與其依賴日曬，不如做好防曬，並透過均衡飲食或補充品來攝取維生素D。
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自由时报