صحة
18.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
營養師：走路僅有氧運動 增肌需搭配肌力訓練與蛋白質
營養師張馨方指出，走路雖有助心肺健康，但增加肌肉量刺激有限。要延緩肌肉流失，需搭配肌力訓練、足夠蛋白質攝取，並注意主食與維生素D。她提醒，應從現在開始存肌肉，為未來健康打下基礎。
自
自由时报肌少症
مستقر3 خبر1 مصادرآخر تحديث: 18.06.2026
أحدث الأخبار
صحة
18.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
植物性蛋白成飲食新寵 營養師籲優先選豆魚蛋肉
台南市立醫院營養師鄭婉苓指出，植物性蛋白因健康與環保意識抬頭成為飲食潮流。豆製品、堅果等植物性蛋白飽和脂肪含量低，富含膳食纖維，有助預防心血管疾病、維持腸道健康，適合健身族與銀髮族。
自
自由时报
صحة
20.05.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
乳癌病友術後易忽略骨鬆、肌少症 醫籲運動維持健康
亞東醫院骨科部醫師吳凱文提醒，乳癌患者術後常因擔心疼痛減少活動，但長期缺乏運動會加速骨質與肌肉流失，增加跌倒骨折風險。建議透過重量訓練、阻力運動等，搭配日曬與均衡飲食，維持骨骼肌力健康。
自
自由时报