صحة
23.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
臉部運動可改善臉頰飽滿度並降低外觀年齡
一項研究發現，持續20週的臉部肌力訓練，能增加臉頰飽滿度並使外觀看起來更年輕約3歲。醫師建議透過臉頰上提、快樂臉頰雕塑、眉毛上提、下顎與頸部緊實訓練，以及上眼皮訓練等運動，強化臉部肌肉，提升支撐力與緊實感。
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自由时报蕭捷健
مستقر5 خبر1 مصادرآخر تحديث: 23.06.2026
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19.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
減重停滯不一定是飲食運動問題 醫師點出關鍵原因：睡眠呼吸
新北市三樹金鶯診所醫師蕭捷健指出，減重停滯超過3個月，且飲食運動皆調整無效者，問題可能出在睡眠呼吸。睡眠時呼吸道反覆受阻，會導致皮質醇上升、胰島素敏感度下降、瘦素訊號變鈍，進而影響脂肪囤積、代謝失靈及食慾失控。
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自由时报
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14.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
減重醫師：鷹嘴豆非澱粉類食物，有助穩定血糖、促進腸泌素分泌
新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，鷹嘴豆屬於低升糖指數（GI）食物，有助穩定血糖，並促進腸泌素分泌，對體重管理與代謝健康有益。研究顯示，鷹嘴豆能顯著降低餐後血糖反應，並增加飽足感，有助於增肌減脂。
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自由时报
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13.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
減重醫師揭露澱粉迷思：脂肪才是最易轉化為脂肪的食物
減重醫師蕭捷健指出，許多人認為吃澱粉會胖，但實際上脂肪本身才是最容易直接轉化為脂肪的食物。碳水化合物需經過多重代謝才能變為脂肪，且身體至少需要100-120克碳水來供應大腦能量。他建議依據運動量調整碳水攝取，並在低碳日確保足夠蛋白質攝取以避免肌肉流失。
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自由时报
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02.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
Meal timing matters for muscle protein synthesis, study finds
A study published in the Journal of Nutrition found that distributing protein intake evenly across three meals boosts muscle protein synthesis by 25% compared to concentrating it in dinner. Experts recommend consuming at least 25-30 grams of protein per meal to maximize muscle growth and retention.
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自由时报