At biniciliğinin, beynin motor korteksini, beyinciğini ve duygu merkezlerini çalıştıran yoğun bir zihinsel egzersiz olduğu, nörobilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Atın ritmik hareketleri, beyinde yeni sinir ağları oluşturarak bilişsel yetenekleri artırır.
Uzmanlar, sabah uyanır uyanmaz telefona bakmanın beynin doğal ritmini bozduğunu ve gün boyu yorgunluğa neden olduğunu belirtiyor. Zihinsel performansı artırmak için 'İlk 20 Dakika Kuralı' öneriliyor.
Uzmanlar, sabah uyanır uyanmaz kafein tüketmenin vücudun doğal kortizol salınımını baskılayarak kafeine bağımlılık yarattığını belirtiyor. Kafein alımını uyandıktan sonraki ilk 1.5 saate ertelemek, kortizol seviyesinin doğal olarak düştüğü 09:30-10:00 civarında kahve içmek öneriliyor.
Yemek yapmanın psikolojik faydalarını inceleyen bir yazı. Araştırmalar, yemek pişirmenin zihni dağınıklıktan çıkarıp odaklanmayı sağladığını, stres ve kaygıyı azalttığını ve öz yeterlilik hissini artırdığını gösteriyor. Psikolog Ayşe Turan, mutfağın bir terapi alanı olarak işlev gördüğünü ve yemek yapmanın aktif meditasyon niteliği taşıdığını belirtiyor.
