國健署啟動「2026逆轉代謝 健康加值」活動 鼓勵民眾改善健康指標

〔記者羅碧台北報導〕國民健康署調查顯示，每10名20歲以上民眾中，就有3人罹患代謝症候群。為鼓勵民眾把握「三高」發生前的黃金逆轉期，國健署今（1）日啟動「2026逆轉代謝 健康加值」活動，即日起開放報名至9月30日，前3500名完成報名者可獲100元商品卡，改善健康指標或成功逆轉代謝症候群者，還有機會抽中新型智慧手機等大獎。

國健署副署長林莉茹表示，從最新十大死因可發現，三高相關慢性疾病1年約造成6萬人死亡，代謝症候群正是三高的前哨站，若能在疾病發生前及早介入，就有機會避免進入高血壓、高血糖、高血脂等慢性病階段，減少後續長期用藥及治療。

她指出，國健署自2022年推動「代謝症候群防治計畫」以來，目前已有3600家醫療院所、8500名醫事人員投入，累計收案突破60萬人；其中完成3次以上追蹤的個案約18萬人，近2成已成功擺脫代謝症候群，顯示透過持續健康管理與生活型態調整，確實有機會逆轉代謝異常。

林莉茹提醒，政府已將成人預防保健服務年齡下修至30歲，不論是成人健檢、勞工健檢或自費健檢，都應留意健檢數據，若發現異常應及早接受健康管理，並養成少油、少鹽、少糖、均衡飲食及每週至少150分鐘運動等習慣，降低三高及慢性病風險。

中國民國醫師公會全聯會理事長陳相國表示，代謝症候群防治計畫是預防勝於治療的重要政策，目前已有300家醫院、3300家診所及8500多名醫師共同參與。他也分享自己的體重控制方式，平時採行168間歇性斷食，將每天進食時間控制在8小時內，搭配少油、少鹽、少糖及規律運動，目前腰圍、血糖及血脂等健康指標都維持理想狀態。

中華民國診所協會全國聯合會理事長陳俊宏表示，代謝症候群是生活習慣病，基層診所除了開藥，更重要的是陪伴民眾改變生活型態。他平時以番茄、胡蘿蔔、洋蔥及牛肉熬煮健康餐，並維持規律運動，也鼓勵診所員工參與路跑，希望以身作則帶動病人建立健康習慣。

參與計畫的姜博文診所院長姜博文表示，推動代謝症候群防治最大的挑戰，在於協助民眾克服「不知道、不能、不願」等障礙，因此醫療團隊並非要求病人完全放棄喜愛的食物，而是透過醫師、護理師及營養師陪伴，循序漸進建立能夠長久維持的健康生活習慣，兼顧健康與生活品質。

58歲的吳先生就是成功案例。他去（2025）年接受免費健檢時發現總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）及糖化血色素等3項指標亮紅燈，一開始還安慰自己只是檢驗不準，直到3個月後複檢仍異常，才下定決心改變生活習慣。他開始每天喝足白開水、吃麵不再把湯喝光、刻意避開甜點區、早餐改吃麥片配藍莓，並養成規律運動習慣，每3個月回診一次，看著健康數字逐漸改善，也成為持續努力的動力。

經過一年努力，吳先生糖化血色素由5.7%降至5.6%，成功脫離糖尿病前期，原本3項異常指標目前僅剩1項持續追蹤。他說，健康不是靠運氣，而是每天一點一滴累積出來，希望鼓勵和自己一樣看到健檢紅字的人，不要逃避，只要願意踏出第一步，就有機會把健康找回來。

國健署表示，「2026逆轉代謝 健康加值」活動即日起受理報名至9月30日，前3500名完成報名者可獲100元商品卡；改善腰圍（或BMI）、血壓、血糖、血脂或糖化血色素等任一健康指標即可取得抽獎資格，改善項目越多，中獎機會越高；成功逆轉代謝症候群者，更有機會抽中價值約5萬元的智慧手機、智慧穿戴裝置及商品禮券等獎品。