Эксперт: человеку в сутки рекомендуется не более 3-4 чайных ложек сахара
Auf einen Blick
- Специалист по здоровому питанию Екатерина Ким сообщила, что человеку в сутки рекомендуется потреблять не более 3-4 чайных ложек сахара, что составляет около 5% от общей калорийности рациона.
- Она отметила, что сахар содержится во многих продуктах, и люди обычно его переедают.
- По ее словам, можно обойтись без покупного сахара, употребляя фрукты и шоколад.
KI-generierte Zusammenfassung
Warum es wichtig ist
Специалист по здоровому питанию Екатерина Ким рассказала о рекомендуемых нормах потребления сахара. Она отметила, что сахар содержится во многих продуктах и люди часто его переедают.
Человеку в сутки рекомендуется съедать не более 3–4 чайных ложек сахара, рассказала Екатерина Ким.
Сахар содержится в большинстве продуктов, и обычно люди его переедают.
Человек спокойно может обойтись без покупного сахара, включая в рацион фрукты и шоколад.
ВЛАДИВОСТОК, 23 мая – РИА Новости. Человеку в сутки рекомендуется съедать не более 3-4 чайных ложек сахара, но он содержится в большинстве продуктов, и обычно люди его переедают, сообщила РИА Новости доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета, специалист по здоровому питанию Екатерина Ким.
"Дополнительный сахар есть практически во всех продуктах. Например, хлеб сбраживают, добавляя сахар, он есть в соусах и соках. Сахар добавляют во многие блюда, чтобы еда казалась более вкусной. Если пересчитать на чистый сахар, то его должно быть около 5% от общей калорийности рациона, то есть это где-то 5-15 граммов в сутки – около 3-4 чайных ложек сахара. Это если сложить весь сахар, который содержится во всех продуктах. Но мы съедаем сахара значительно больше", - сказала собеседница агентства.
Ким отметила, что человек спокойно может обойтись без покупного сахара, включая в рацион фрукты и шоколад.
Offene Fragen
- Какие конкретные продукты содержат наибольшее количество скрытого сахара?
- Каковы долгосрочные последствия переедания сахара для здоровья?
- Существуют ли альтернативные подсластители, рекомендованные экспертом?
