夏至養生：國學老師彭繼祖分享防中暑、熱感冒秘訣

2026/06/21 22:55

立夏養生要多做吐舌運動。（彭老師提供）

〔記者胡如虹／台北報導〕今（21）日起節氣進入「夏至」，國學老師彭繼祖表示，夏至是一年中重要的節氣，陽氣至極，太陽直射北回歸線，進入盛夏，炎熱的夏天正式到來，要避免中暑，也要預防「熱感冒」，平常要多喝薑茶，讓寒氣留不住。

彭繼祖是歌仔戲國寶楊麗花、陳亞蘭等人的國學老師，每個節氣都會分享養生之道，針對夏至的養生之道，彭老師表示，夏天血管放大，心氣弱、血管彈性張力不夠的人，就會一直汗流不止、能量流失損失元氣、乏力疲累；如果持續流汗時，長期高血壓、血管硬、血管缺乏彈力、血管密度不夠的人，當水份來不及補充吸收進入身體時，就容易發生栓塞性中風、心肌梗塞；這個節令不宜突然做激烈運動，要多留意。

進入盛夏，火氣變大，容易生氣、被激怒。聲音沙啞、舌頭潰瘍、眼睛痠乾澀脹痛、牙齦腫，也多是心火燥、火氣所造成，可以多做吐舌運動，將舌頭用力繃緊的向下伸長，同時眼睛往上看，數到40（秒）再收回，連續2回；接著舌頂上顎、腹式呼吸，吸氣時腹部往外、吐氣時腹部往內，數到40（秒），將唾液慢慢吞下。

夏至開始慢慢進入脾胃修復的準備期，脾胃容易不舒服，吃不下、胃絞痛、想吐、打嗝；脾不好，則舌頭腫大、容易咬到舌頭、拉肚子。這時候吃冰、貪涼、吃寒涼的瓜類水果，會讓火弱，情況更加劇烈，要特別注意夏到的節氣保養。

彭老師表示，夏到的節氣保養要多拍膀胱經，排出人體濕氣暑熱。尤其是天氣熱，如果一直處在冷氣的環境中，皮膚封起來，熱在裡面悶到、水份補充不足，就會中暑。中暑時會頭脹痛、頭暈、發熱、眼腫脹、臉的上半部發紅，暑熱散不出來，上病下醫，可以拍腳的「委中穴」到「承山穴」，另外也可以刮手，大姆指的「少商穴」、食指的「商陽穴」、中指的「中沖穴」都是中暑的急救穴。

平時在冷氣房的時間久了，身體有些地方會收縮起來、卡卡的、讓人不舒服。記得動一動、轉一轉，揉一揉、敲一敲、拍一拍、震動、震動，用刷子刷刷皮膚，讓本來不通的、不舒服的地方，震通開、流動出去，人也就舒坦了。