Gesundheit
10.7.2026KI-Zusammenfassung
醫師：阻力訓練與穩定血糖 有助保護骨骼與改善代謝
鄰好西醫診所醫師李思賢指出，骨頭不僅支撐身體、儲存鈣質，也是分泌荷爾蒙骨鈣素（Osteocalcin）的內分泌器官，有助刺激胰島素分泌、穩定血糖及控制脂肪。他提醒，阻力訓練與穩定血糖是保護骨骼與改善代謝的關鍵。
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自由时报阻力訓練
Stabil3 Meldungen1 QuellenZuletzt aktualisiert: 10.7.2026
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Gesundheit
9.7.2026KI-Zusammenfassung
營養師：單純補充蛋白質未必增肌 需搭配阻力訓練
總營養師張宜婷提醒，補充蛋白質需搭配阻力訓練才能有效增肌，否則可能導致體脂肪增加。研究顯示，單純補充蛋白質對肌肉量改善有限，但搭配運動效果顯著。建議原型食物為主，蛋白飲為輔，並平均分配攝取。
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自由时报3 Min. Lesezeit
Gesundheit
3.6.2026KI-Zusammenfassung
New Research: Muscle Growth Achievable Without High-Intensity Exercise
New research suggests muscle growth and strength can be achieved through eccentric training, focusing on the muscle-lengthening phase of movements like slowly lowering a dumbbell or sitting down. This method, requiring minimal effort and no special equipment, can be integrated into daily life and is beneficial for beginners and the elderly.
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