En resumen
端午節吃粽子易致胃脹。雲林長庚醫院醫師卓韋儒建議，可按壓內關穴緩解噁心胃悶，按壓足三里穴改善脹氣消化慢。他提醒，指壓僅為輔助，飲食順序與細嚼慢嚥更重要，若症狀嚴重應盡速就醫。
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Por qué importa
端午佳節期間，許多人喜愛食用粽子，但過量或吃太快可能導致胃脹不適。
2026/06/21 21:38
端午佳節期間，粽子是民眾的最愛。（記者陳鳳麗攝）
〔健康頻道／綜合報導〕端午佳節期間，不少人愛吃粽子。雲林長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師卓韋儒在臉書粉專「卓韋儒醫師｜內視鏡專科・肝膽胃腸」表示，若你吃粽子吃到胃脹，卓韋儒建議可以按 2 個穴位，先救一下腸胃
內關穴：想吐、胃悶時可以按
位置：手腕橫紋往上約三指寬，兩條筋中間的位置。
怎麼按：用拇指穩穩按壓，每次 30 秒～1 分鐘，兩手都可以按。
適合：吃太油、胃悶、噁心感、緊張型胃不舒服。內關穴常被用於噁心、嘔吐相關症狀的輔助照護；UCLA Health 也介紹手腕內側這個位置可用於緩解噁心與焦慮感。
足三里：吃太撐、脹氣時可以按
位置：膝蓋外側下方約四指寬，脛骨外側一點的位置。
怎麼按：用拇指或指節按揉，每邊 1到2 分鐘，力道微痠但不要痛到皺眉。
適合：飯後脹氣、胃卡卡、消化慢、吃太飽後不舒服。研究上，針灸／穴位刺激在功能性消化不良、胃腸症狀改善方面有一些支持性資料，但證據品質與研究設計仍有限，所以比較適合定位成「輔助緩解」，不是取代診斷與治療。
卓韋儒提醒，指壓可以輔助，但真正讓你脹氣的，通常不是穴位沒按到，是你那顆粽子吃太快、吃太多、又配冰飲。下次吃粽子，記得：先吃菜、再吃蛋白質、最後吃粽子。
一顆一顆慢慢吃，不要當成競速比賽。如果出現劇烈腹痛、持續嘔吐、黑便、血便、發燒，或脹氣反覆好幾週都沒改善，就不要再跟肚子猜拳了，請直接就醫檢查。
醫師卓韋儒建議，若因為過量食用肉粽，身體發生異狀，應盡快就醫。（記者陳鳳麗攝）
