Врач: длительное сидение повышает риск инфаркта на 50%
En resumen
- Кардиолог Оксана Синенкова заявила, что длительное сидение (8-10 часов в день) повышает риск инфаркта на 40-50%.
- Она рекомендовала микроперерывы, правильную позу и 7-10 тысяч шагов в день.
Resumen generado por IA
Por qué importa
Врач-кардиолог Оксана Синенкова из Орловской областной клинической больницы рассказала ТАСС о влиянии длительного сидения на сердечно-сосудистую систему.
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в беседе с ТАСС рассказала о влиянии длительного сидения на сердечно-сосудистую систему.
По ее словам, у людей, чья работа требует проводить в сидячем положении 8–10 часов в день без движения, риск инфаркта возрастает на 40–50 процентов по сравнению с теми, кто сидит суммарно до 3–4 часов.
«Регулярные микроперерывы критически важны. Регулярное превышение 6–8 часов сидения в день, даже с перерывами, официально признано фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — подчеркнула врач.
Она также дала практические рекомендации: при сидячей работе колени должны находиться не выше таза, а стопы — на полу. Микроперерывы каждые 30–45 минут по 5–10 минут полезнее, если они активные: сделать растяжку, подойти к коллеге вместо сообщения, выбрать лестницу вместо лифта, разговаривать по телефону на ходу. Кардиолог добавила, что в день необходимо стараться проходить 7–10 тысяч шагов.
Preguntas abiertas
- Каковы долгосрочные последствия длительного сидения для сердечно-сосудистой системы?
- Существуют ли другие факторы риска, связанные с сидячей работой?
- Какие конкретные упражнения или растяжки рекомендуются для микроперерывов?
