大型研究：補充鈣質維生素D未能降低健康老年人骨折率

2026/07/12 18:37

骨科醫師戴大為提醒，民眾於日常生活中建立規律運動、均衡飲食、適度日曬及健康體重等生活習慣，才是維持骨骼健康的關鍵；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕傳統觀念認為，補充鈣片、維生素D能預防骨折。但一項發表於《JAMA》的大型研究顯示，針對社區中較健康的老年人，無論補充鈣質、維生素D或兩者併用，都未能降低骨折發生率。

成大醫院骨科部暨關節重建中心醫師戴大為在臉書專頁「骨科戴大為醫師」發文分享，2017年JAMA發表了一篇讓人意外的研究。研究規模為33篇隨機對照研究，共51,145名受試者。研究結論為補充「鈣」、「維生素D」、或「兩者合用」都無法降低骨折發生率。

戴大為說明，這項研究結果並不代表鈣質和維生素D沒有用，由於其研究對象是「社區中較健康的老人」，不是骨質疏鬆嚴重者。因此，這代表這項研究結果不適用於骨質疏鬆嚴重或已有骨折的患者，是否需要補鈣仍應依個人狀況評估，不是一刀切。

戴大為分析，鈣質的吸收效率有限，每次吸收有上限，每天吃1顆高劑量鈣片，不如3餐分次從食物補充。

至於維生素D，戴大為提到，維生素D對身體很多功能都重要，不只是鈣質吸收，每天曬太陽15分鐘，勝過吃補充劑。

戴大為提醒，花錢購買保健品，並不能彌補生活習慣對健康造成的影響。相較於單純依賴補充品，養成規律負重運動、均衡飲食、適度曬太陽及維持健康體重，才是維護骨骼健康的重要基礎。

戴大為強調，骨質疏鬆嚴重者，補鈣+D仍然重要，這和「一般人吃鈣片預防骨折」是不同的問題，不宜混為一談。