Aile Hekimi Dr. Füsun Güneşdoğdu, vitamin ve gıda takviyelerinin bilinçsiz kullanımının zararlı olabileceği konusunda uyardı. Takviyelerin ihtiyaç doğrultusunda ve hekim önerisiyle alınması gerektiğini belirtti.
Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücudun sıvı ve elektrolit kaybını dengelemek için beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, yeterli su tüketimi, mevsim sebze ve meyveleri, hafif öğünler ve fermente süt ürünleri gibi 10 altın kuralı sıraladı.
Yağlara yönelik bakış açısı değişiyor. Kalp sağlığı için yalnızca doymuş yağ içerikleri değil, yağ asidi profilleri ve kullanım özellikleri değerlendiriliyor. Palm yağı gibi yağ türleri, bileşimsel özellikleriyle daha bütüncül bir yaklaşıma konu oluyor.
Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Semih Tangal, erkek kısırlığının temel nedenlerinin yanı sıra beslenme ve yaşam tarzının önemini vurguladı. Sperm sayısını, hareketliliğini ve morfolojisini iyileştirmek için yumurta, deniz ürünleri, yağlı balıklar, bitter çikolata, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemiş gibi gıdaların tüketilmesini önerdi.
Beslenme alışkanlıkları vücut kokusunu etkileyebilir. Sarımsak, soğan, kırmızı et, baharatlı yiyecekler, alkol, işlenmiş gıdalar ve kuşkonmaz vücut kokusunu değiştirirken; taze sebze-meyve, bol su, yeşil yapraklılar, yoğurt ve nane-maydanoz dengelemeye yardımcı olur.
Uyku kalitesini destekleyen 8 besin: Muz, süt ve yoğurt, badem, yulaf, papatya çayı, kivi, ceviz ve bitki çayları (melisa, rezene, lavanta).
Ağız ve diş sağlığını korumak yalnızca fırçalama alışkanlığıyla sınırlı değildir. Doğru besinleri tüketmek, dişleri güçlendirmede ve ağız sağlığını desteklemede önemli rol oynar. İşte ağız sağlığını destekleyen süper besinler...
Sınav maratonunda sadece ders çalışmak yeterli değil; doğru beslenme de başarının gizli anahtarı. Bilimsel araştırmalar, sınav öncesi tüketilen gıdaların odaklanma, hafıza ve enerji seviyeleri üzerinde doğrudan etkili olduğunu kanıtlıyor.
İspanya’da yapılan araştırmaya göre, akşam yemeğinde tüketilen kırmızı et, alkol ve fast food gibi yüksek kalorili besinler, uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.
Zeytinyağı, taze sebzeler ve dengeli besinlerle hazırlanan Akdeniz diyeti salatası, sağlıklı yaşamın en lezzetli örneklerinden biri.
Serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin üretimi büyük ölçüde beslenmekle ilişkili. Serotoninin yüzde 90'ından fazlası bağırsakta üretiliyor ve prebiyotik, probiyotik, B vitamini, omega-3 ile kompleks karbonhidratlar bu üretimi destekliyor. Şekerli gıdalar ve doymuş yağlar ise ruh halini olumsuz etkiliyor.
