Lionel Messi đạt vận tốc tối đa 30,9 km/h tại World Cup 2026, tăng hơn 5% so với kỳ trước, nhờ đội ngũ chuyên môn theo dõi sát thể trạng bằng công nghệ, sau đó đưa ra chế độ ăn uống tập luyện.
Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Tôn Ngữ Anh khuyên người có cholesterol cao nên bổ sung đậu bắp, cơm ngũ cốc, đậu phụ, hạt chia và thạch sương sáo/ái ngọc thay vì chỉ kiêng mỡ.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, vận động đều đặn, không hút thuốc, giữ cân nặng hợp lý và bảo vệ da dưới ánh nắng là 5 thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên trái cây, rau củ, protein nạc và chất béo không bão hòa, đồng thời hạn chế đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh, có thể giúp giảm cân và cải thiện tình trạng mỡ gan.
Ngoài rượu bia, thuốc lá, chế độ ăn uống ảnh hưởng gan. Đồ ăn nhanh nhiều chất béo bão hòa, đồ uống có đường gây gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm, xơ gan, tăng nguy cơ suy gan, ung thư gan.
Người mỡ máu cao cần chọn đúng loại chất béo, hạn chế mỡ động vật, nội tạng, đồ chiên rán. Ưu tiên chất béo không bão hòa từ cá, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt. Hạn chế đường, tinh bột tinh chế, thay bằng yến mạch, gạo lứt. Tăng cường rau xanh, trái cây và các thực phẩm hỗ trợ như tỏi, trà xanh, lá sen.
Các yếu tố như căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì và chế độ ăn uống không lành mạnh đang làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, dẫn đến vô sinh. Tuy nhiên, tình trạng này có thể phục hồi nếu thay đổi lối sống.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, vận động đều đặn, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và phòng ngừa té ngã là những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ xương khớp, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì hệ xương chắc khỏe cho người trên 50 tuổi.
Nồng độ axit uric cao có thể gây bệnh gout và sỏi thận. Ngoài chế độ ăn, việc uống không đủ nước, giảm cân quá nhanh, tiêu thụ đồ uống có đường, và một số bệnh lý/thuốc men cũng là nguyên nhân.
Chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là bổ sung các loại trái cây như bơ, bưởi, cam, quýt, đu đủ, việt quất, có thể hỗ trợ chức năng gan, giảm viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tác hại của rượu bia, virus.
Trẻ có thể ăn nhiều nhưng vẫn chậm lớn do chế độ ăn mất cân đối, thiếu hụt dinh dưỡng, nhiễm giun sán, thiếu ngủ hoặc ít vận động. Các yếu tố này ảnh hưởng đến quá trình hấp thu, trao đổi chất và sản xuất hormone tăng trưởng.
Doanh nhân Philippines Ayo Canlas, 37 tuổi, đã giảm 27kg trong 6 tháng, tỷ lệ mỡ cơ thể từ 30% xuống 13%, nhờ thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và luyện tập. Động lực lớn nhất đến từ mong muốn theo kịp con gái và cải thiện sức khỏe.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người mỡ máu cao nên ưu tiên cá, đạm thực vật, hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn. Cách chế biến và phân bổ khẩu phần hợp lý cũng quan trọng để kiểm soát cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Người tiểu đường type 2 thừa cân cần chế độ ăn cân bằng, đủ nhóm chất, ưu tiên protein và chất béo không bão hòa, hạn chế carb chế biến sẵn. Giảm 5% trọng lượng cơ thể giúp cải thiện kháng insulin và giảm biến chứng.
Rối loạn mỡ máu, hay lipid máu, xảy ra khi cholesterol xấu (LDL-C) hoặc triglyceride tăng cao, trong khi cholesterol tốt (HDL-C) giảm thấp. Tình trạng này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Bác sĩ Huỳnh Thanh Kiều chỉ ra 7 nguyên nhân phổ biến: di truyền, chế độ ăn không lành mạnh, thiếu vận động, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, căng thẳng thường xuyên và mắc bệnh mạn tính.
Bài viết hướng dẫn lựa chọn bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện, tùy thuộc vào loại hình vận động, nhằm cung cấp năng lượng, duy trì sức bền và hỗ trợ mục tiêu giảm mỡ hiệu quả.
Nhiều thói quen hàng ngày có thể hỗ trợ bảo vệ tim mạch, bao gồm chọn đồ uống không đường, tiếp xúc ánh nắng hợp lý, ăn chậm nhai kỹ, hạn chế ngồi lâu và vận động thường xuyên.
Bài viết cung cấp các lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường, bao gồm duy trì cân nặng ổn định, ăn chất béo lành mạnh, vận động thể chất, ưu tiên thực phẩm thực vật, kiểm soát căng thẳng và hạn chế rượu bia.
Bệnh nhân ung thư nên ăn anh đào chua giàu chất chống oxy hóa, chất xơ giúp ổn định đường huyết và cá hồi giàu protein, omega-3 giúp giảm viêm, duy trì cơ bắp.
Chế độ uống 8 ly nước theo lịch cố định đang thịnh hành tại Nhật Bản, giúp giảm cân, giảm tích nước và mỡ bụng. Phương pháp này dựa trên nghiên cứu của Đức và được các chuyên gia y tế Đài Loan khuyến khích, nhưng cần thận trọng với bệnh nhân thận, viêm loét dạ dày và người tiểu đêm.
Bếp trưởng sao Michelin Hiromitsu Nozaki giảm 11kg nhờ "chế độ ăn kiêng dưa chuột", tập trung vào thực phẩm ít calo, nhiều nước và chất xơ. Phương pháp này giúp kiểm soát cơn đói và cải thiện sức khỏe.
Chế độ ăn lành mạnh với cá béo và các loại hạt giúp bảo vệ sức khỏe tim và thận. Axit béo omega-3 trong cá béo giảm viêm, hạ huyết áp, trong khi các loại hạt cải thiện cholesterol và kiểm soát huyết áp, yếu tố quan trọng ngăn ngừa tổn thương thận.
Acid uric là sản phẩm thải từ purin, tích tụ gây gout, sỏi thận. Giảm thực phẩm giàu purin, đường fructose, hạn chế rượu bia, tăng cường chất xơ, uống đủ nước, nước chanh và cà phê điều độ giúp cơ thể đào thải acid uric hiệu quả.
Bài viết bác bỏ các quan niệm sai lầm phổ biến về dinh dưỡng, nhấn mạnh vai trò của carbohydrate, tầm quan trọng của chế độ ăn cân bằng thay vì nhịn đói, và sự khác biệt giữa thực phẩm chức năng và thực phẩm nguyên chất, đồng thời phân biệt các loại chất béo có lợi và có hại.
