On World Thyroid Day, Prof. Dr. Sibel Ertek Yalçın highlighted that 40% of the Turkish population has thyroid nodules and thyroid cancer is the second most common cancer in women. She stressed the importance of iodine intake and early detection.
Masa başı çalışanlarda düşen metabolizma hızını artırmak için soğuk duş öneriliyor. Sadece 30-60 saniye soğuk su altında kalmak, vücut ısısını korumak için yağ depolarını yakarak metabolizmayı hızlandırıyor ve zihinsel berraklık sağlıyor.
Günde tek seferde 10 bin adım atma efsanesi, eski bir pazarlama taktiğidir. Yeni nesil fitness uzmanları, '3x15 Bölünmüş Yürüyüş' taktiğini önerir, bu da metabolizma hızını %30 artırır ve eklemlere olan yükü azaltır.
Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini sekteye uğratan yaygın hatalara dikkat çekti. Perçin, “Paketli gıdalar, hazır içecekler ve soslar düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içerebilir. Bu durum sık acıkmaya ve fazla kalori alımına yol açar. Gece geç saatlerde yemek yemek metabolizmayı olumsuz etkiliyor. Bu saatlerde metabolizma yavaşladığı için alınan enerjinin yakılması zorlaşır” dedi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Batuhan Dokumacı, havaların ısınmasıyla artan zayıflama trendlerine ilişkin uyarılarda bulundu. Yaz mevsimine fit girme arzusuyla başvurulan şok diyetlerin ve uzman onayı almayan yöntemlerin vücutta kalıcı hasarlar bırakabileceğini vurgulayan Dokumacı, yetersiz protein alımının en büyük hata olduğunu, aktar ürünlerinin bilinçsiz kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Kalıcı zayıflama için dengeli beslenme, yeterli protein, karbonhidrat dengelemesi, bol su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite önerdi.
Diyetisyen Banu Doğanlar, kilo vermek isteyenlerin yaptığı hatalara dikkat çekti. Aç kalmadan zayıflamanın mümkün olduğunu vurgulayan Doğanlar, doğru kalori açığı oluşturularak aç kalmadan kilo verilebileceğini belirtti. Uzun süre aç kalmanın metabolizmayı yavaşlattığını ve kontrolsüz yeme ataklarına neden olabileceğini söyledi.
