Ăn trái cây nguyên quả tốt hơn uống nước ép vì giữ nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, không làm tăng đường huyết đột ngột, giảm nguy cơ sâu răng và tăng cảm giác no lâu hơn.
Ba nhóm đồ uống phổ biến như nước ép đóng chai, trà sữa và nước tăng lực chứa nhiều đường, có thể gây hại sức khỏe. WHO khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ dưới 50g đường/ngày.
Người tiểu đường nên ưu tiên cà phê nguyên chất, nước ép rau xanh không đường, nước lọc thêm hương vị tự nhiên và trà xanh. Cần tránh nước tăng lực và nước ép trái cây có đường cao.
Gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo tích tụ trong gan, có thể do rượu bia hoặc các yếu tố khác như thừa cân, béo phì. Chuyên viên dinh dưỡng Trần Phạm Thúy Hòa cảnh báo về các nguồn đường 'ẩn' trong thực phẩm hàng ngày như sữa chua có đường, ngũ cốc, nước sốt, nước ép và trái cây sấy, trà trái cây, có thể làm tăng tích lũy mỡ trong gan.
Nước ép mận khô, trà Atiso đỏ, nước ép lựu, nước ép củ dền và nước cam là những lựa chọn đồ uống được chuyên gia khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát huyết áp cao hiệu quả.
