Psikolojide ruminasyon olarak adlandırılan, düşüncelerin sürekli tekrarlandığı zihinsel süreç, modern yaşamın getirdiği stresle artıyor. Bu durumun kronik strese, uyku bozukluklarına ve hipokampus üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği belirtiliyor.
Uyku kalitesini destekleyen 8 besin: Muz, süt ve yoğurt, badem, yulaf, papatya çayı, kivi, ceviz ve bitki çayları (melisa, rezene, lavanta).
İspanya’da yapılan araştırmaya göre, akşam yemeğinde tüketilen kırmızı et, alkol ve fast food gibi yüksek kalorili besinler, uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.
Boyun sağlığı açısından en önemli noktanın, uyku sırasında omurganın doğal yapısının korunması olduğunu belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, “Yanlış yastık kullanımı boynun doğal eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe neden olabilir. En doğru yastık seçimi; kişinin uyku pozisyonuna, vücut yapısına ve boynun doğal eğrisine göre belirlenmelidir” dedi.
