端午節高溫飲食雙重夾擊 泌尿科醫師籲防感染

〔健康頻道／綜合報導〕懿安泌尿科診所院長呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」表示，端午節要到了，每年這個時候，氣溫與濕度往往急遽攀升，加上節慶傳統美食「粽子」多屬於高油、高澱粉、高鹽的食物。在「天氣悶熱」與「飲食負擔」的雙重夾擊下，泌尿科門診常會出現一波就診高峰。表示，最常見到的健康地雷有：

1. 泌尿道感染

2. 女生私密處發炎

3. 以及男性的包皮龜頭炎

為什麼端午節是感染高風險期？

呂謹亨表示，泌尿道與私密處的健康，高度依賴局部的「微環境（Microenvironment）」平衡。端午節期間的兩個主要變數，恰好打破了這個平衡：

高溫潮濕引發「濃縮尿液」與「局部悶熱」：根據發表於《美國流行病學雜誌》（American Journal of Epidemiology）的研究指出，環境溫度的升高與泌尿道感染（UTI）的發生率呈現顯著正相關。氣溫飆高導致人體大量流汗，若未及時補充水分，尿液會變得高度濃縮，減少了沖刷泌尿道細菌的作用。同時，高溫讓會陰部、包皮內側等皺褶處容易積汗潮濕，成為細菌與黴菌（如念珠菌）繁殖的溫床。

高升糖、高油飲食改變局部菌叢：粽子以糯米為主，屬於高升糖指數（GI）食物。短時間內攝取大量精緻澱粉與油脂，不僅會增加腸胃負擔，更會引起血糖的短暫波動。研究顯示，組織中糖分濃度的上升，會削弱免疫細胞（如嗜中性白血球）的吞噬能力，同時為黴菌提供極佳的養分，這正是許多男性在節慶大餐後，突發「黴菌性包皮炎」的潛在原因。

呂謹亨表示，要預防上述惱人的感染問題，可以遵循以下四個有科學文獻支持的保健原則：

1. 達標的水分補充（Aggressive Hydration）：喝水是最簡單也最有效的預防方式。《美國醫學會雜誌內科醫學》（JAMA Internal Medicine）的隨機對照試驗證實，每天額外增加 1.5 公升的飲水量，能大幅降低泌尿道感染的復發率。

呂謹亨建議： 在高溫流汗的端午節，每日飲水量應達到 2000 到 2500 毫升（視戶外活動量增加）。觀察尿液顏色是最好的指標：呈現「淡黃色」或「透明無色」代表水分充足；若呈現深黃色，則需立刻補水。

2. 局部通風與正確清潔：保持私密處的乾燥與弱酸性環境是防禦病原體的關鍵。

男性包皮護理： 汗水與尿液容易堆積在包皮內側形成包皮垢。洗澡時務必將包皮完全褪下，用溫水輕柔沖洗乾淨並擦乾再復位。避免過度使用強效皂類，以免破壞局部皮脂膜。若連日高溫，應盡量穿著寬鬆透氣的棉質內褲或四角褲。

女性私密處護理： 避免穿著緊身牛仔褲或不透氣的內搭褲，生理期或流汗後應勤換護墊。

3. 飲食平衡：抗氧化與膳食纖維：吃完粽子後，應主動攝取富含維生素 C 與多酚類的蔬果，幫助降低體內發炎反應。

蔓越莓的輔助： 科學文獻已多次證實，蔓越莓中的「A型前花青素（PACs）」能有效阻止大腸桿菌附著於泌尿道上皮細胞。可適度補充無糖蔓越莓錠劑或原汁作為日常保養。

益生菌攝取： 適量補充含有特定乳酸菌的無糖優格或益生菌，有助於維持女性私密處及腸道的優勢好菌，抑制念珠菌過度繁殖。

4. 拒絕憋尿，有尿意就解：連假出遊塞車或參與活動時，千萬不要憋尿。尿液停留在膀胱的時間越長，細菌繁殖的數量就呈指數型增加。出發前先解尿，並在行程中規劃好上廁所的休息點。

呂謹亨表示，預防勝於治療，若在端午節期間或過後，發現解尿有灼熱感、私密處異常搔癢、或是包皮紅腫破皮，請勿自行購買藥膏盲目塗抹。

許多黴菌與細菌感染的症狀相似，但用藥完全不同，延誤就醫可能導致感染擴散或反覆發作。盡速尋求泌尿科醫師診斷，才能及早對症下藥。