研究：游泳對心臟健康比跑步更有益

2026/06/22 14:01

研究發現，游泳比跑步更有益於心臟 。圖為示意圖。（擷自freepik）

〔編譯謝宜哲／綜合報導〕幾十年來，游泳和跑步一直被視為最有利於心血管健康的有氧運動，但巴西1項研究發現，游泳在促進心臟健康發育和增強心肌收縮力方面更為有效。此研究發表在《科學報告》期刊上。

根據科學網站《SciTechDaily》報導，巴西聖保羅聯邦大學的研究團隊將小鼠分為久坐組、跑步組和游泳組，讓牠們接受為期8週的訓練計劃，每週有5天進行訓練，每天進行60分鐘運動。由於游泳和跑步本質上是不同運動，因此研究人員基於相對運動強度進行比較。運動強度以最大攝氧量（VO₂max）來衡量，VO₂max是衡量人體在運動過程中捕獲、運輸和利用氧氣能力的標準指標。

研究團隊分析後發現，游泳與跑步對體能的改善程度相似。在跑步組和游泳組中，VO₂max在訓練期開始和結束時均提高了5%以上。但只有游泳組能顯著改變心臟結構，包括整體心臟重量與左心室重量的增加。

研究團隊也注意到，游泳會引發與心臟適應能力相關的微型RNA（microRNA）更強烈變化，這些變化包括心肌細胞生長、新血管生成、細胞死亡保護、收縮功能調節等，而跑步沒有如此顯著的效果。

此研究是以動物作為實驗對象，代表游泳對小鼠的影響不一定等同於對人類的效果。但研究團隊強調，研究仍顯示游泳可能對心臟產生特殊影響。

研究團隊表示，此研究具備特殊意義。過去針對有氧運動的研究經常將跑步和游泳混為一談，而此研究證實它們的效果並不相同。