Yeni araştırmalar, DASH diyetinin kalp sağlığının yanı sıra beyin sağlığı için de faydalı olabileceğini gösteriyor. Yaklaşık 160 bin yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, DASH tarzı beslenenlerde bilişsel gerileme riskinin %41 daha düşük olduğu bulundu.
Harvard Üniversitesi'nin JAMA Neurology'de yayımlanan araştırması, DASH diyetinin bilişsel gerilemeyi önlemede Akdeniz diyetinden daha etkili olduğunu gösterdi. 159 bin kişinin 30 yıl takip edildiği çalışmada, DASH diyetine en uyumlu kişilerde bilişsel gerileme riski %41 daha düşük bulundu.
Psikolojide ruminasyon olarak adlandırılan, düşüncelerin sürekli tekrarlandığı zihinsel süreç, modern yaşamın getirdiği stresle artıyor. Bu durumun kronik strese, uyku bozukluklarına ve hipokampus üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği belirtiliyor.
Harvard Üniversitesi'nin 30 yıl süren araştırması, DASH diyetinin beyin sağlığını korumada en etkili beslenme modeli olduğunu gösterdi. DASH diyeti uygulayanlarda bilişsel gerileme riski %41 daha düşük.
Araştırmacılar, beyin sağlığını hafıza dışı faktörlerle değerlendiren BrainHealth Index'i geliştirdi. Sistem, zihinsel netlik, duygusal denge ve bağlantı kurma becerilerini ölçüyor. En düşük puanlı katılımcılar en çok gelişimi gösterdi.
Yeni bir çalışma, düşük C vitamini seviyelerinin beyin dokusu hacmini azaltabileceğini ve yapısal bağlantıları zayıflatabileceğini ortaya koydu. Araştırmada C vitamini, kan plazmasından ölçülerek daha kesin sonuçlar elde edildi.
Edirne'de düzenlenen panelde uzmanlar, Alzheimer'dan korunmada egzersiz, sağlıklı beslenme ve sosyal yaşamın önemini vurguladı. Yalnızlık hissinin riski %40 artırdığı belirtildi.
Portekiz'deki Évora Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, el yazısındaki değişikliklerin yaşa bağlı bilişsel gerilemenin erken bir belirtisi olabileceğini ortaya koydu. Özellikle dikte görevlerindeki yazım hızının ve vuruş organizasyonunun beyin sağlığı hakkında bilgi verebileceği belirtildi.
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Görkem Tutal Gürsoy, tütün kullanımının beyin korteksini incelterek unutkanlık, dikkat bozukluğu ve kişilik değişikliklerine yol açabileceğini belirtti. Elektronik sigara ve pasif içiciliğin de zararlı olduğunu vurguladı.
Bilim dünyasında yankı uyandıran yeni bir araştırma, her gün severek tüketilen atıştırmalıkların beyin sağlığı üzerindeki yıkıcı etkisini gözler önüne serdi. Uzmanlar, beslenme düzenindeki küçük bir değişikliğin bile bilişsel fonksiyonlarda geri dönülemez hasarlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
University College Cork araştırmacıları, Nature Communications'da yayımlanan çalışmada 62 katılımcıyla kahvenin bağırsak ve beyin sağlığı üzerindeki etkilerini inceledi. Kafeinli ve kafeinsiz kahvenin bağırsak mikrobiyotasını olumlu yönde etkilediği, stres, depresyon ve dürtüsellik düzeylerini düşürdüğü belirlendi. Uzmanlar etkinin yalnızca kafeinden değil, polifenoller gibi bileşiklerden de kaynaklandığını vurguladı.
