長時間低頭滑手機恐致頸神經壓迫 醫師籲及早就醫

長時間低頭滑手機、使用電腦或維持固定姿勢，容易造成頸椎退化及肌肉僵硬，進一步壓迫頸神經，引發肩頸痛、手麻等症狀；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

〔記者羅碧／台北報導〕肩頸痠痛、手麻是不少人常見的不適，許多人以為只是姿勢不良或疲勞所致，但若症狀反覆發作，甚至伴隨電流感、刺痛或延伸至手指，就要提高警覺。

頤鳴堂中醫診所醫師宋宛蓁提醒，長時間低頭滑手機、使用電腦或維持固定姿勢，容易造成頸椎退化及肌肉僵硬，進一步壓迫頸神經，引發肩頸痛、手麻等症狀，嚴重時甚至可能出現手部無力、拿不穩筷子等情形，應及早就醫評估。

宋宛蓁表示，從中醫觀點來看，「肝藏血」可濡養筋骨，「腎主骨」有助維持骨骼強健與正確姿勢。若手部及頸部長時間維持固定姿勢，容易造成肩頸以上氣血循環不佳、經絡阻塞，進而出現上肢痹症，導致疼痛及麻木等不適。

宋宛蓁指出，頸神經壓迫常見症狀包括肩頸痠痛、僵硬，以及痠、痛、脹、麻、電流感或刺痛等不適，症狀可能從肩膀一路延伸至手臂及手指，低頭或轉頭時往往更加明顯。她提醒，不少人以為頸神經壓迫只會造成脖子僵硬，其實頭部到手部都屬頸神經支配範圍，因此反覆落枕、長期偏頭痛，也可能與頸椎壓迫有關。

她表示，肩頸痠痛早已不是中老年人的專利，現代學生從上課、寫作業到休閒娛樂幾乎都離不開手機、平板及電腦，長時間低頭容易讓筋骨提早退化；上班族則因久坐辦公、下班追劇，神經與肌肉長期緊繃，也都是頸神經壓迫的高風險族群。

宋宛蓁建議，預防頸神經壓迫最重要的是避免長時間維持固定姿勢，每小時至少起身活動5至10分鐘；坐姿應保持背部挺直，肘關節、髖關節及膝關節約呈90度，並可搭配手機架，減少低頭及手持手機時間。養成規律運動、充足睡眠、均衡飲食及適當紓壓，也有助降低復發風險。

她提醒，若已出現嚴重手腳麻木、單側或雙側無力、拿筷子不穩、扣鈕扣困難，甚至走路有踩棉花感，或合併劇烈頭痛、意識改變、噁心嘔吐、暈眩、耳鳴等症狀，應立即就醫檢查，以免延誤治療。