2026年世界盃足球賽：高個子球員的趨勢與身高發展的關鍵

2026年世界盃足球賽小組賽中，今天總算沒有再大爆冷門，傳統強隊荷蘭以5比1大勝瑞典，德國也在驚濤駭浪中，以2比1險勝象牙海岸。只是大家有沒有發現，不管是歐洲球隊，非洲球隊，南美洲球隊，北美洲球隊，乃至亞洲球隊，球員的身材大多為高䠷的模特兒身材，當然也有肌肉男，但不會是矮矮胖胖的。

如果由各隊的平均身高檢視，也可以明顯的發現此趨勢。此次世界盃48隊的平均身高落在178至187公分之間，既使是傳統的東亞球隊也不矮，日本的平均身高超過181公分，韓國的平均身高超過183，北歐球隊一般較高，挪威高達187公分，荷蘭德國等球隊也都超過185，既使是巴西隊，平均身高也超過183。

這種現象其實很顛覆我們對足球員的認識，當然，平均身高不代表實力強弱，台灣的足球代表隊身高多半介於168至183公分之間，平均身高介於175公分上下，而中國代表隊平均身高則高達183公分以上，但是，兩者均無緣於世界盃會內賽，只是從小到大，我們往往會被灌輸踢足球不會長高的想法，但是果真如此嗎？

以往我們總認為足球比較適合東方人，因為身高要求沒那麼高，在經濟學人的分析模式中，針對世界盃表現曾經建立過必勝公式，指出國家最實力與四大變數最相關：即國家財富、人口、身高、地理位置（足球文化和區域效應），此模型可以解釋70%的勝負，而男性平均身高越接近181公分，在世界盃舞台的整體表現越佳，不過這只是統計趨勢，令人跌破眼鏡的事情太多了。

雖然身高較高者，具有空中優勢和高位壓迫較佳的能力，一般認為高個球員在啟動加速、改變方向、和低重心對抗較為吃虧，但是經過訓練可以改善這些現象，反而是在現代足球快速節奏、高位壓迫、和小空間配合要求高的情況下，高技術能力、臨時判斷和體能的要求更高，身高的影響反而沒那麼大。但是，如170公分的梅西可以成為戰神的例子太少了，170公分的梅西碰到197公分的哈蘭德時，沒有心理壓力是不可能的，所以有一定身高依舊很重要。

身高較高者理論上因為下肢較長，在同樣關節角度和速度下，對膝關節和腳踝關節的負荷較大，尤其是在高速衝刺和急停、急轉彎時尤然，造成前十字韌帶較容易斷裂。但是矮個子球員雖然力臂較短，但是高頻率轉向和爆發力的使用，會使肌腱和肌肉在短時間內承受頻繁的反覆張力，結果就是這兩者很容易受到拉傷的風險，尤其是在阿基里士腱跟骨附著之處，所以就傷害的角度而言，各有各的問題。

其實身高有70%至80%是由遺傳決定，龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞，龍絕對生不出老鼠，反過來老鼠也絕對生不出龍，遺傳是我們無法改變的，但是後天的20%，確是我們可以努力的，主要是營養、運動、和睡眠，身高長高需要依賴骨骼生長，骨骼生長需要依靠生長板才可以達到，在青春期之後，生長板就會關閉，生長板關閉之後，無論使用什麼藥物，什麼物理方式都不會是身高再長高，中藥、西藥都一樣，所有這類的廣告都是胡說八道，不值一提，和小朋友長高的四大要點如下：

第一、營養：熱量、蛋白質、鐵質、鈣和維生素均要足夠，尤其是在專業運動員的身上，其實我們的青少年運動員營養狀況未必是很理想的，學校預算有限，又沒有未來支持，就只能飯多吃一些，飽就好了，其他無法強求。

第二、睡眠：深度睡眠時生長激素的分泌量是清醒時的三至四倍，尤其是在晚間11點至凌晨兩點，這是經典的長高黃金時間，所以國中高中球員必須盡量在10:30到11點前入睡，並必須確保8小時以上的睡眠時間，但是現代電子設備如此發達，手機又如此氾濫的情況下，這一點也真的不容易。

第三、運動和訓練：只要是有跳躍、和跑跳類的運動，對於生長板的生長就可以提供機械性的刺激，不只是籃球，足球也提供了大量的衝刺和跳躍，所以也會刺激生長，但要注意的是在生長高峰期，由於骨骼快速生長，軟組織的協調性會變差，其實如果施以不當的衝刺、跳躍、和負荷，反而會造成生長板的傷害，對生長反而是有妨礙的。

第四、專業的醫療評估：成長遲緩，有時不只是遺傳的問題，生長激素、甲狀腺異常都可能會造成影響，所以適當的醫療介入 rất quan trọng。

說到這裡，諸位教練們、老師們、校長們、各位大官們，是不是在做點事情？好好讓我們小朋友可以長到他們身高的極限呢？不然現在在老是矮了一截，10年後也一樣是矮了一截，我們的足球就很難再發展了。