Профессор медицины: 4 минуты упражнений в день улучшат здоровье
Quick Look
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиаманна утверждает, что всего 4 минуты ежедневных упражнений могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь, особенно для людей старше 65 лет.
AI-generated summary
Why It Matters
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиаманна считает, что короткие ежедневные упражнения могут принести заметную пользу для здоровья и долголетия.
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания (США) Кристофер Скиаманна считает, что четыре минуты ежедневных упражнений помогут улучшить состояние здоровья.
Способ продлить жизнь он посоветовал в беседе с Business Insider.
Скиаманна заверил, что даже короткие тренировки могут приносить заметную пользу для здоровья и долголетия. По его словам, люди старше 65 лет, которые уделяли хотя бы четыре минуты в день упражнениям, уже через 12 недель начинали лучше держать равновесие и легче вставать со стула.
Специалист уточнил, что эти показатели улучшают способность сохранять подвижность в пожилом возрасте и считаются важными маркерами здорового старения. «Главная цель — помочь человеку перейти от полного отсутствия активности хотя бы к небольшому ее количеству», — отметил Скиаманна.
Эксперт также считает, что для развития силы не всегда нужны долгие занятия в спортзале. По его словам, наибольшую пользу приносят первые минуты тренировки, но при условии, что упражнения выполняются регулярно и с постепенным повышением нагрузки.
