Врач назвала разрушительные привычки сна, повышающие риск деменции
Quick Look
- Эндокринолог Зухра Павлова заявила, что как недостаток, так и избыток сна (менее 7-9 часов) увеличивают риск деменции.
- Также опасны частые дневные сны и бессонница с частыми пробуждениями, даже при отсутствии других факторов риска.
AI-generated summary
Why It Matters
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о влиянии сна на риск развития деменции, основываясь на наблюдениях за тысячами пациентов.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как сон влияет на риск развития деменции. Разрушительные привычки сна она назвала в своем Telegram-канале.
По словам Павловой, наблюдения за тысячами пациентов показали, что мозгу вредит не только недостаток сна, но и его избыток. Она отметила, что в идеале нужно спать от семи до девяти часов. «Отклонение в любую сторону давало значимое увеличение повреждений в мозге», — заявила она.
Также негативные последствия возникали у тех, кто часто спит днем. Врач подчеркнула, что постоянная потребность в дневном сне может указывать на то, что организму чего-то не хватает. Еще одним фактором риска специалист назвала бессонницу и частые пробуждения. По ее словам, они повышали риск деменции даже у людей, которые не курили, не имели диабета или проблем с давлением.
Open Questions
- Какие конкретные механизмы повреждения мозга связаны с избытком/недостатком сна?
- Какие меры могут помочь улучшить качество сна для снижения риска деменции?
