Đau đầu gối sau khi trekking: Nguyên nhân và cách xử lý

Trekking là hoạt động thể chất cường độ cao, tác động trực tiếp và mạnh mẽ lên khớp gối. Việc gập gối liên tục, di chuyển trên địa hình không bằng phẳng dễ gây quá tải cho khớp gối và dẫn đến tổn thương sụn chêm, gân, dây chằng, đặc biệt khi xuống dốc.

Bạn bị đau đầu gối nhiều có biểu hiện sưng lên sau khi trekking có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề như sau:

Viêm gân: Đây là chấn thương phổ biến sau khi vận động cường độ cao. Tình trạng này đặc trưng bởi dấu hiệu đau, sưng, đỏ và ấm nóng ở khớp gối, có thể kèm cảm giác cứng khớp, khó di chuyển, nhất là vào buổi sáng. Viêm gân sau khi trekking còn có thể xảy ra ở cổ chân và gót chân.

Hội chứng chè đùi: Cơn đau xuất hiện ở mặt trước khớp gối, tại vị trí tiếp xúc giữa xương bánh chè và xương đùi. Cơn đau có thể lan dần ra xung quanh và tăng lên khi thực hiện các động tác như ngồi xổm, quỳ gối, chạy bộ, đạp xe, lên xuống bậc cầu thang...

Rách dây chằng hoặc sụn chêm: Dừng lại, thay đổi hướng đột ngột khi đang xuống dốc có thể khiến dây chằng chéo hoặc sụn chêm bị xoắn vặn quá mức, dẫn đến đứt rách. Va chạm mạnh hoặc đầu gối bị vặn xoắn khi té ngã cũng có thể gây ra chấn thương này. Người bệnh cảm thấy đau đớn, sưng tấy, mất ổn định khớp gối.

Khi gặp các vấn đề này, bạn có thể giảm triệu chứng bằng cách:

- Nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế đi lại - Chườm lạnh 15-20 phút một lần, vài lần một ngày để giảm sưng viêm - Sử dụng băng thun để hỗ trợ khớp gối và giảm sưng - Gác đầu gối cao hơn tim khi nằm để giảm phù nề

Nếu các biện pháp chăm sóc tại nhà không hiệu quả, đau dữ dội kể cả khi nghỉ ngơi, đi khập khiễng hoặc không đi được, khớp gối có cảm giác lỏng lẻo, không vững... bạn nên đến bệnh viện để bác sĩ đánh giá trực tiếp và điều trị phù hợp. Tùy tình trạng khớp gối, bác sĩ có thể tư vấn những môn thể thao thích hợp với bạn.

ThS.BS.CKI Đào Duy An Duy

Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM