Bộ Y tế khuyến cáo trẻ 1 tuổi không nên giải trí với tivi, điện thoại

Bộ Y tế khuyến cáo trẻ 1 tuổi không nên giải trí với tivi, điện thoại, từ 2 -5 tuổi thì thời gian tiếp xúc với màn hình không quá một giờ mỗi ngày, càng ít càng tốt.

Khuyến cáo được nêu trong Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng vừa được Bộ Y tế ban hành.

Theo cẩm nang mới, thay vì dán mắt vào màn hình, cha mẹ nên dành thời gian đọc sách, kể chuyện, trò chuyện, vui chơi cùng con và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời. Những khuyến cáo này xuất phát từ các nghiên cứu khoa học chỉ ra tác hại của lạm dụng thiết bị điện tử ở các giai đoạn phát triển khác nhau của trẻ.

Với trẻ dưới 2 tuổi, thời gian màn hình dài có thể làm chậm phát triển ngôn ngữ, giảm tương tác với người chăm sóc, làm yếu gắn kết cảm xúc và cản trở các kỹ năng vận động cơ bản như bò, đi, chạy. Ở nhóm 2-5 tuổi, việc dùng điện thoại, tivi quá nhiều làm giảm khả năng sáng tạo, khó tập trung, hạn chế kỹ năng giao tiếp và hợp tác vì ít tương tác với bạn bè cũng như môi trường xung quanh.

Trẻ 6-9 tuổi gặp nguy cơ giảm vận động, tăng cân vì thói quen ngồi yên trước màn hình, đồng thời mất cơ hội khám phá sở thích và năng khiếu. Ở tuổi 10-13, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình gây rối loạn giấc ngủ, làm giảm kết nối gia đình và tăng nguy cơ tiếp xúc sớm với nội dung không phù hợp trên mạng.

Để thay thế thời gian trước màn hình, Bộ Y tế nhấn mạnh hoạt động thể lực đóng vai trò then chốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vận động giúp tăng cường phát triển thể chất (cơ, xương, chiều cao), cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy phát triển não bộ, hình thành các kỹ năng vận động và giao tiếp từ sớm.

Trẻ dưới 1 tuổi cần vận động nhiều lần trong ngày thông qua nằm sấp, bò, tập đi với tổng cộng ít nhất 30 phút hàng ngày. Trẻ từ 1 đến dưới 5 tuổi nên hoạt động động ít nhất 180 phút mỗi ngày. Riêng trẻ 3-5 tuổi cần tối thiểu 60 phút hoạt động cường độ vừa đến cao như chạy, nhảy, đạp xe, bơi hoặc ném bắt bóng.

Bộ Y tế cũng cảnh báo không để trẻ ngồi hay nằm quá lâu trên xe đẩy, xe nôi hay các ghế cố định, đồng thời khuyến khích pha trộn các hoạt động trong nhà và ngoài trời để giảm thời gian tĩnh tại.

Với người trưởng thành, khuyến nghị duy trì hoạt động thể lực ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Mỗi người nên dành 150-300 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần, tương đương khoảng 30-60 phút mỗi ngày; hoặc 75-150 phút vận động cường độ mạnh, hoặc kết hợp cả hai.

Đặc biệt, Bộ Y tế khuyến khích doanh nghiệp bố trí thời gian để nhân viên tập thể dục giữa giờ, tổ chức hoạt động thể thao và khen thưởng người tích cực rèn luyện thể lực.