Гериатр Минздрава: хронический недосып ускоряет старение и вредит сердцу и мозгу
Quick Look
- Хронический недосып ускоряет старение организма и негативно влияет на сердце и мозг.
- Для сохранения молодости и здоровья гериатр Минздрава Ольга Ткачева рекомендует соблюдать режим сна, создать комфортные условия в спальне, отказаться от телефона перед сном и следить за питанием.
AI-generated summary
Why It Matters
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева сообщила о влиянии хронического недосыпа на организм. Ранее сон часто воспринимался как второстепенный аспект жизни, которым можно пренебречь ради работы или развлечений.
Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.
Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, создать комфортную обстановку в спальне.
Рекомендуется отказаться от телефона перед сном, больше двигаться в течение дня и следить за питанием, а также избегать алкоголя перед сном.
МОСКВА, 20 мая - РИА Новости. Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
"Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или дел. Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма", - сказала Ткачева.
По словам гериатра, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется также создать комфортную обстановку в спальне. Так, в комнате должно быть прохладно, темно и тихо.
Open Questions
- Какова точная продолжительность сна, считающаяся хроническим недосыпом?
- Какие конкретные механизмы ускорения старения и негативного влияния на сердце и мозг существуют?
- Каковы долгосрочные последствия хронического недосыпа для здоровья?
