Спорт как ключ к долголетию: советы травматолога-ортопеда

спорт долголетие здоровье

Quick Look

Травматолог-ортопед Алексей Репетюк рекомендует разнообразие и регулярность тренировок для долголетия.
Минимум 30 минут умеренной активности в день могут продлить жизнь на 2,8 года.
Игровые виды спорта, такие как теннис, наиболее эффективны.

AI-generated summary

Font size

Травматолог-ортопед Алексей Репетюк дал советы, как повысить шансы на долголетие с помощью спорта. Его слова приводит KP.RU.

Ключевое правило — разнообразие нагрузок и регулярность. Врач заявил, что минимум 30 минут умеренной активности в день увеличивают продолжительность жизни на 2,8 года. Основные рекомендации: разнообразие тренировок — сочетание кардио, силовых упражнений и гибкости.

Игровые и командные виды спорта самые эффективные для долголетия. Теннис добавляет до 10 лет жизни, бадминтон — 6 лет, велоспорт — 4 года, плавание и бег — около 3 лет.

Врач-гинеколог Дмитрий Лубнин утверждает, что возраст мужчины не существенно влияет на качество спермы, поскольку сперматозоиды обновляются каждые 72-75 дней. Гораздо больше влияния на репродуктивное здоровье оказывает образ жизни.

Лента.ру

2 min read

Health·2 days ago

Регулярная физическая активность снижает тревогу, депрессию и стресс — исследование китайских ученых

Китайские ученые, отслеживая 877 студентов в течение года, обнаружили, что регулярная физическая активность уменьшает тревогу, депрессию и стресс, повышая спортивную уверенность и психологическую устойчивость.

Лента.ру

2 min read

Health·2 days ago

Трендовые ретриты доводят россиян до психозов и нервных срывов

Россияне все чаще обращаются за психологической помощью после участия в духовных ретритах, которые могут скрывать жесткие программы с голоданием и тяжелыми физическими нагрузками, что приводит к нервным срывам и психозам.

Лента.ру

2 min read