Lên lịch cho tình dục: Bí quyết giữ lửa hôn nhân

Tiến sĩ Nicole McNichols, giáo sư tình dục học tại Đại học Washington (Mỹ), cho biết chủ động lên lịch cho sự thân mật mang lại hiệu quả tích cực đối với các cặp đôi sống chung lâu năm.

Nhiều người quan niệm tình dục nên diễn ra một cách tự nhiên. Ý tưởng lên lịch cho chuyện chăn gối thường bị xem là thiếu lãng mạn hoặc là dấu hiệu mối quan hệ đang trục trặc. Tuy nhiên, sự chờ đợi cảm hứng tự nhiên có thể khiến các cặp đôi bỏ lỡ nhiều cơ hội gần gũi.

"Đặc biệt với phụ nữ, ham muốn thường xuất hiện sau khi sự kết nối cảm xúc hoặc tiếp xúc thân mật bắt đầu. Việc lên lịch giúp các cặp đôi ưu tiên đời sống tình cảm giữa bộn bề công việc và trách nhiệm gia đình", Tiến sĩ McNichols nói.

Giống như việc lên kế hoạch tập luyện hay gặp gỡ bạn bè, sự thân mật cũng cần được sắp xếp trong lịch trình để duy trì lâu dài. Những cặp đôi có đời sống tình dục tích cực thường chủ động tạo khoảng thời gian riêng, hạn chế các yếu tố gây xao nhãng và chuẩn bị tâm lý chuyển từ áp lực thường ngày sang trạng thái kết nối.

Theo chuyên gia, lên lịch không mang ý nghĩa ép buộc. Mục tiêu của việc này là tạo cơ hội cho sự gần gũi, không biến tình dục thành nhiệm vụ.

Việc có khoảng thời gian dành riêng cho nhau cũng tạo cảm giác mong chờ. Tiến sĩ McNichols gọi những thay đổi nhỏ, như thay đổi thời điểm trong ngày hay một không gian quen thuộc, là "đổi mới vi mô" (Ví dụ: thay vì phòng ngủ thì hẹn ở khách sạn dịp cuối tuần; thay đổi thời gian từ ban đêm sang buổi sáng...). Những yếu tố này đủ để phá vỡ sự đơn điệu trong đời sống vợ chồng.

Tiến sĩ McNichols cho biết điều biến mất đầu tiên trong nhiều cuộc hôn nhân không phải là tình dục mà là những tiếp xúc thân mật hàng ngày. Những cái nắm tay, cái ôm khi trở về nhà hay nụ hôn trước khi đi làm thường thưa thớt dần do cả hai bị cuốn vào công việc và con cái. Các cử chỉ âu yếm đơn giản giúp củng cố cảm giác an toàn và tăng kết nối cảm xúc.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu khác cho thấy những cặp đôi phân chia việc nhà công bằng thường hài lòng hơn với đời sống tình dục. Khi một người gánh phần lớn trách nhiệm gia đình, sự mệt mỏi và bất mãn dễ xuất hiện, dẫn đến suy giảm ham muốn.