Trà xanh tốt hay xấu cho thận?

Thận hoạt động liên tục suốt ngày đêm, mỗi ngày tạo ra khoảng 150-180 lít dịch lọc để loại bỏ chất thải, cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và tham gia sản xuất hồng cầu, duy trì sức khỏe xương.

Cung cấp đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng giúp thận hoạt động hiệu quả. Nước vẫn là lựa chọn ưu tiên, trong khi trà xanh có thể bổ sung thêm các hợp chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, tác động của đồ uống này lên thận có thể khác nhau tùy lượng sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Hỗ trợ bổ sung nước

Theo Verywell Health, thận cần đủ nước để thực hiện chức năng lọc máu, đào thải chất thải và duy trì cân bằng điện giải. Trà xanh có thể bổ sung một phần lượng nước cơ thể cần trong ngày, tương tự nước lọc hoặc một số loại trà thảo mộc khác. Tuy nhiên, nước lọc vẫn là nguồn cung cấp dịch chính cho cơ thể, trong khi trà xanh chỉ nên được xem là một phần bổ sung.

Cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ thận

Trà xanh có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể giúp hỗ trợ sức khỏe và chức năng thận. Đồ uống này chứa nhiều catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) - chất chống oxy hóa mạnh. Hợp chất này có thể giúp giảm stress oxy hóa và phản ứng viêm, vốn là những yếu tố liên quan đến tổn thương mô thận trong nhiều bệnh lý mạn tính.

Có thể tăng nguy cơ sỏi thận nếu lạm dụng

Theo Times of India, trà và một số loại đồ uống có nguồn gốc từ lá trà chứa oxalate - chất có thể góp phần hình thành sỏi thận canxi oxalate nếu tích tụ trong cơ thể. Khi uống quá nhiều trà trong thời gian dài, đặc biệt là uống thay thế nước lọc, nguy cơ này có thể tăng lên ở những người có cơ địa nhạy cảm hoặc tiền sử sỏi thận.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, uống trà xanh ở mức vừa phải, khoảng 1-2 tách loãng mỗi ngày, thường được xem là an toàn và có thể hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều (trên 3 tách mỗi ngày), uống trà quá đậm hoặc có tiền sử sỏi thận, nguy cơ hình thành sỏi có thể tăng lên. Để tốt cho thận, nên tránh pha trà quá đặc, không ngâm quá lâu và uống đủ nước lọc mỗi ngày.

Theo Health, lợi ích của trà xanh phụ thuộc nhiều vào liều lượng. Ngoài nguy cơ sỏi thận ở người nhạy cảm, khi tiêu thụ quá mức, caffeine trong trà có thể gây mất ngủ, khó chịu tiêu hóa, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng hấp thu một số vi chất như sắt.

Trang Eatingwell chỉ ra thời điểm và cách uống trà xanh cũng ảnh hưởng đến khả năng dung nạp của cơ thể. Uống trà khi đói hoặc uống quá đậm có thể khiến một số người cảm thấy khó chịu, trong khi uống sau bữa ăn thường dễ chịu hơn.