
Health
19h agoAI summary
營養師:中高齡代謝症候群可改善 飲食品質與生活型態是關鍵
營養師薛曉晶指出,中高齡代謝症候群可透過調整飲食品質與生活型態改善,而非嚴格節食。研究顯示,透過地中海飲食、DASH飲食、高纖、Omega-3及維生素D補充等介入,能顯著改善代謝指標。建議長者從補足蔬菜、部分全穀、累積纖維、攝取足夠蛋白質、魚類、減少鈉攝取及餐後輕活動等7原則著手。
自
自由时报
營養師薛曉晶指出,中高齡代謝症候群可透過調整飲食品質與生活型態改善,而非嚴格節食。研究顯示,透過地中海飲食、DASH飲食、高纖、Omega-3及維生素D補充等介入,能顯著改善代謝指標。建議長者從補足蔬菜、部分全穀、累積纖維、攝取足夠蛋白質、魚類、減少鈉攝取及餐後輕活動等7原則著手。

腎臟科醫師江守山指出,研究顯示食用西瓜者飲食品質較佳,攝取較少添加糖和飽和脂肪。西瓜富含茄紅素,有助維持血管功能,並對攝護腺有保護作用。